3 flat mage Økter For Pinlig magen

Mange av oss har ujevn livsstilen i disse dager. Vår daglige driftsmønsteret vanligvis resulterer i å fungere i det lille kontoret cubicle. Perfekt eksempel vil bli sittende på sofaen og trofast å spise din favoritt pizza eller Lay-tallet. På grunn av den ujevne livsstil som vi har i disse dager, vil du finne raske løsninger til det. Slike løsninger innlemme piller, kirurgiske økter og selv kjepphest kosthold trender som hevder umiddelbar vekttap behandling, men forlater høye farer for vår velvære.
Like før du begynner på uten flat mage trening, må du først begynne med å kutte fast matinntak, karbohydrater og begynne med lett ennå flat mage trening for å skaffe den perfekte abs svært raskt.
du kan finne ulike flat buk treningsøktene som du kan se på. For å oppnå dette slankere og sunnere kropp, her er noen strategier:
* underliv Isometrisk Crunch - Til å begynne med, puster ut, deretter tar som en del av magen så langt som det er mulig å. Opprettholde i ca 15 sekunder. Deretter kan du slappe av og puste. Visualiser at du beveger navlen rett på ryggen. Holde inne magen muskelvev og spenner magemusklene er virkelig en flott måte å toning og forsterke dem. Du vil også bli langt mer bevisst på hvordan du styrer din buk muskler. Gjøre igjen en rekke ganger. Denne øvelsen kan utføres overalt, når som helst. Hvis du har problemer om høyere BP, ikke opprettholde pusten for lengre varig
* rectus abdominis mageøvelser.
O Ligge i ryggen om bakken med bøyd knær og føttene flatt rundt bakken, knær og føtter spredt fra hverandre bredden på respektive hofter.
o Plasser hendene forsiktig på sidene av hodet for støtte, spre albuene slik at du kunne ikke se dem.
o Med haken gjemt til brystet, forsiktig krølle oppover og fremover slik at hodet, skulderbladene og nakken løft av gulv og korsryggen presses mot bakken ( hvis du ønsker, begynne sammen med hodet hvilende på en pute som har nakken og hodet i riktig plassering for å starte).
o Stopp et øyeblikk, deretter lett tilbake mot startstedet og gjøre igjen mange ganger. En påminnelse om, for ikke å bruke armene for å fullføre curl
* Sit-Back Flat mage øvelser - hvis kvinnelige magemusklene er svake, og du har problemer med å løfte deg opp fra gulvet, akkurat her er nok et alternativ flat mage fysisk trening for deg:
o Begynn inne i en sittende plassering på bakken med knærne bøyd; føttene flatt på gulvet (sikre føttene under et møbel)
o Cross armene over brystet og rull hodet og skuldrene fremover mot brystet.
o sakte og forsiktig len deg tilbake, holde hodet og skuldrene gjemt. Gjenopptas før du begynner å føle din mage muskler kontrahering.
O Så forsøk å lene seg tilbake bare litt mye mer hvis det er mulig å og holde denne plasseringen til muskelgrupper begynne å riste. Prøv å holde denne plasseringen ved hjelp av musklene risting i fem sekunder, og deretter lette tilbake mot oppreist sitte plassering. Da må du igjen etter noen få sekunder.
Begynne som flat mage trening og få slankere hele kroppen resultat at du rett og slett hele tiden ønsket.

• Hvordan du forbrenner fett og kalorier Fast?
• Topp 10 Ab Workouts