3 lapos has edzést kínos Gyomor

Sokunknak egyenetlen életmód manapság. A napi üzemi menetrend általában eredmények működésükben az apró irodai szekrény. Tökéletes példa lenne a kanapén ült, és hűen eszik a kedvenc pizza vagy Lay. Mivel a egyenetlen életmód, hogy van ezekben a napokban, meg fogja találni a gyors jogorvoslatok, hogy az. Az ilyen jogorvoslat bele a sebészeti, ülések és még diéta hóbort trendek, amely azt állítja, azonnali fogyás kezelés, de így nagy veszélyt jelentenek a wellness.
Csak mielőtt megkezdi nélküle lapos has edzést, először meg kell kezdeni a vágás a gyors táplálékfelvétel, szénhidrátok és elindul egyszerű, mégis lapos has edzés megszerezni a tökéletes abs nagyon gyorsan.
megtalálhatja a különböző lapos has edzést, amely akkor nézd meg. Elérni, hogy karcsúbb és egészségesebb test, itt van néhány stratégiát:
* has izometrikus Crunch - Kezdjük azzal, kilégzés, akkor fog részeként a gyomor, amennyire lehetséges. Fenntartása körülbelül 15 másodpercig. Ezután lazítson és lélegezni. Képzeld el, hogy mozog a bellybutton egyenesen a hátát. Holding belül a has izomszövet és megfeszül a has valóban egy nagyszerű módja a tonizáló és intenzívebbé őket. Lesz továbbá hogy sokkal tisztában, hogyan kell irányítani a pocakját izmokat. Nem megint számos alkalommal. Ez a gyakorlat végezhető mindenhol, bármikor. Ha már probléma a felsőbb BP, nem tart fenn a levegőt hosszabb időtartamú.
* Rectus abdominis gyomor gyakorlatok:
o Lie a hátsó a föld a behajlított térdek és a lába lapos körül a földet, a térd és a láb szét a szélessége a mindenkori csípő.
o Helyezze a kezét óvatosan az oldalán a fejét támogatást, terjed a könyöke, így nem tekinthetők meg.
o Miközben a leszegett mellkas, óvatosan hajlítsa felfelé és előre úgy, hogy a feje, lapocka és nyak emelő ki a padló és a hát alsó részén nyomódik a földre ( ha szeretné, elindul együtt fejed pihen egy párnát, amely a nyak és a fej a helyes elhelyezése kezdeni).
o Ne csak egy pillanatra, majd finoman visszatérhessen a kiindulási helyre és nem újra sokszor. Egy emlékeztető ellenére, hogy nem használja fegyvert, hogy befejezze a göndör
* Sit-vissza Lapos has edzés rutinok - ha a nőstény hasi izmok gyengék, és megvan a baj emelés le magad a padló, itt van még egy alternatív lapos has testmozgás Önnek:
o indítása belsejében ülő elhelyezése a földön a térd hajlított; talpa a padlón (biztonságos lábad alatt egy bútordarab)
o Kereszt a karok alatt a mellkas és a roll a fej és a váll előre felé a mellkasát.
o lassan és óvatosan dőljön hátra, ha a fej és vállak felhúzott. Folytatódik, amíg elkezdi érezni a gyomra izomcsoportok szerződő.
O Ezután próbálja hátradőlni csak egy kicsit sokkal többet, ha lehet, és tartani, hogy a végeredmény, amíg az izomcsoportok elindul remegett. Próbálja tartani ezt az elhelyezést segítségével izomszövetek rázás öt másodpercig, majd könnyű vissza felé egyenesen ülő elhelyezést. Akkor ne követően ismét egy pár másodpercig.
Indítsuk a lapos has edzés, és kap a karcsúbb egész testet eredmény, hogy egyszerűen folyamatosan akart.
Katalógusa

• How Do You Burn zsír és kalória Fast?
• Top 10 Ab Workouts