As du kanske inser redan jag har lära sig att förlora magen fett för de senaste tio åren. Jag hade alltid varit athletic men jag hade ibland en lite fett på mig att jag ville bli och lära sig att få en platt mage. Det är faktiskt vad jag ville.
Jag ville vara i stånd att promenera på stranden och har folk stirrar på min 6-pack abs i chock. Jag gav det ett försök allt eftersom, som själv utan tvekan, trodde jag att det hade varit en snabb lösning botemedel allt som magiskt skulle ge mig en platt mage, bränna någon magen fett på mig. Om det kom i ett tillägg, övning eller trend diet jag inte bryr, ville jag bara vad som fungerar snabbast och enklast. Så det här pågick i fem år som jag stadigt såg att finna att trollbindande strategi för att svara på hur man får en platt mage snabbt.
Det var inte förrän jag hade kirurgi och förlorade mitt jobb som jag lärde mig att förlora magen fett och få en platt mage. Varför? Eftersom jag hade inga kontanter att spekulera i dessa trick tabletter eller någon av dessa mirakel bantning planer.
Istället var jag tvungen att falla tillbaka till beprövade strategi. Den strategi som fungerar bättre än något annat system som har visats av miljontals killar och damer. Denna metod var övning oavbrutet och kost på rätt sätt.
Jag blandade en perfekt blandning i min träning rutin. 2 dagar varje vecka jag tillägnat hjärt coaching inklusive antingen jogging eller simning. Tre dagar separata från konditionsträning ägnades åt att göra den totala kroppsövningar på ca 75% av min max rep vikt. Övningar som knäböj, armhävningar, pull ups och utfall blev mitt bröd och smör!
När det gäller min diet, började jag en diet som är tung i protein och höll ett vakande öga på min kolhydratintag. Jag gjorde mycket säker på att matvaror jag skulle in i min kropp var alla anses vara frisk och jag ökade mängden vatten jag drack inte beskatta mina njurar från högt intag av protein.
Om du är som mig och fortfarande inte har räknat ut hur man får en platt mage och hur man förlorar magen fett, kan du föredrar att tänka på att gå tillbaka till grund rätt att utöva och kost. Det fungerade bra för mig!
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
Mänskliga coronavirus behöver organiska material för att effektivt överföra mellan ytor
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
Forntida primatmikrobiomer kan ge mer information om mänsklig utveckling
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Tandköttssjukdom och esofageal och magcancerrisk
Amerikanska forskare har publicerat sina nya fynd om tandköttssjukdom i ett forskningsbrev i det senaste numret av tidskriften Mage betitlad, Parodontal sjukdom, tandlossning, och risk för esofageal
Oralt kön kan utlösa bakteriell vaginos
En ny studie publicerad i tidskriften PLOS Biologi har avslöjat olika mikrobiella populationer kan underlätta vaginal kolonisering av patogener, som i sin tur kan förlänga egenskaperna hos bakteriel
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
De miljontals bakterier som bor i tarmen spelar en mycket viktig roll för hälsa och sjukdom. Dock, en ständig fråga har varit bristen på förståelse för den faktiska sammansättningen av det friska huma