As du kan realisere allerede jeg har vært å lære hvordan å miste buk fett for de siste ti årene. Jeg hadde alltid vært atletisk, men jeg noen ganger hadde litt fett på meg at jeg ønsket å bli kvitt, og lære hvordan du får en flat mage. Det er faktisk det jeg ønsket.
jeg ønsket å være i en posisjon til å spasere på stranden og ha folk stirrer på min 6-pack abs i sjokk. Jeg ga det et forsøk alt fordi, som selv utvilsomt, tenkte jeg at det hadde vært en rask løsning kur alle som ville magisk gi meg en flat mage, brenner noen buk fett på meg. Hvis det kom i et supplement, særlig mosjon eller trend diett jeg brydde seg ikke, jeg ville bare hva som fungerer raskeste og enkleste. Så dette gikk på i fem år som jeg stadig var ute for å finne at trollbindende strategi for å svare på hvordan å få en flat mage fort.
Det var ikke før jeg hadde kirurgi og mistet jobben min at jeg lærte hvordan å miste buk fett og få en flat mage. Hvorfor? Fordi jeg hadde ingen penger til å spekulere i disse luretabletter eller noen av disse mirakel slanking planer.
I stedet måtte jeg falle tilbake til det velprøvde strategi. Strategien som fungerer bedre enn noe annet system som har blitt vist av millioner av menn og kvinner. Det metodikk var trening ustanselig og kosthold på riktig måte.
Jeg blandet en perfekt blanding inn i mitt treningsprogram. 2 dager hver uke jeg dedikert til cardio trening inkludert enten jogging eller svømming. Tre dager atskilt fra cardio treningen ble viet til å gjøre hele kroppen øvelser på ca 75% av min max rep vekt. Øvelser som knebøy, pushups, pull ups og utfall ble mitt brød og smør!
Som for mitt kosthold, begynte jeg en diett tung i protein og holdt nøye øye på min karbohydratinntak. Jeg gjorde veldig sikker på comestibles jeg ville satt i kroppen min ble alle vurdert å være sunn og jeg økt mengden av vann jeg drakk ikke fradrags mine nyrer fra høyt inntak av protein.
Hvis du er som meg og fortsatt ikke har jobbet ut hvordan du får en flat mage og hvordan å miste buk fett, kan du foretrekker å tenke på å gå tilbake til det grunnleggende riktig trening og kosthold. Det fungerte fint for meg!
Lag et fysisk og genetisk kart over Cannabis sativa
Hva er handelen med hepatitt C?
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
Behandler irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarm syndrom (IBS) antas å påvirke alt fra 25 til 45 millioner amerikanere, for det meste kvinner fra slutten av tenårene til begynnelsen av 40 -årene. Tilstanden er en blanding av ubehag i
Tarmbakterier knyttet til sterkere muskler hos eldre mennesker
En dristig ny studie antyder at muskelstyrke hos eldre voksne kan være høyere på grunn av, delvis, mekanismer som involverer tarmbakterier. Tarmbakteriene er relatert til muskelmasse og fysisk funks
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
En spennende studie publisert i tidsskriftet februar 2020 Cellvert og mikrobe rapporterer at når veps blir utsatt for atrazin, et vanlig brukt plantevernmiddel, tarmmikrobiomet gjennomgår endringer