As du måske indse allerede jeg har lært hvordan man taber mave fedt for de sidste ti år. Jeg havde altid været atletisk, men havde jeg nogle gange en lille smule fedt på mig, at jeg ønskede at slippe og lære at få en flad mave. Det er faktisk, hvad jeg ønskede.
Jeg ønskede at være i stand til at slentre på stranden og har folk stirrer på min 6-pack abs i chok. Jeg gav det en chance alt fordi, ligesom dig selv utvivlsomt, jeg troede, at der havde været en hurtig løsning kur alt, magisk ville give mig en flad mave, brændende nogen mave fedt på mig. Hvis der kom i et tillæg, øvelse eller trend kost jeg var ligeglad, jeg ville bare hvad der virker hurtigste og enkleste. Så dette gik i fem år, da jeg støt søgte at finde, fortryllende strategi at besvare, hvordan man får en flad mave hurtigt.
Det var ikke før jeg havde kirurgi og mistede mit job, at jeg lærte at tabe mave fedt og få en flad mave. Hvorfor? Fordi jeg havde ingen penge til at spekulere i disse trick tabletter eller nogen af disse mirakel slankekure planer.
stedet måtte jeg falde tilbage til den velkendte strategi. Den strategi, der virker bedre end noget andet system, som er blevet vist af millioner af fyre og damer. Denne metode var motion uophørligt og kost på den rigtige måde.
Jeg blandede en perfekt blanding i min øvelse rutine. 2 dage hver uge jeg dedikeret til cardio coaching, herunder enten jogging eller svømning. Tre dage adskilt fra konditionstræning var afsat til at gøre den samlede organ øvelser på omkring 75% af min max rep vægt. Øvelser som squats, pushups, armbøjninger og lunges blev min brød og smør!
Hvad angår min kost, jeg startede en kost tungt i protein og holdt et vågent øje på min kulhydrat indtag. Jeg gjorde meget sikker på madvarer, jeg ville sætte i min krop var alle anses for at være sund og jeg øget mængden af vand, jeg drak ikke at beskatte mine nyrer fra højt indtag af protein.
Hvis du ligesom mig, og stadig ikke har arbejdet ud af at få en flad mave, og hvordan til at tabe mave fedt, kan du foretrækker at tænke på at gå tilbage til den grundlæggende korrekt motion og kost. Det virkede fint for mig!
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Foranstaltninger til at forhindre SARS-CoV-2-transmission gennem spildevand i fattige regioner
PENTAX Medical hæver $ 125,
Hvad er et ERCP?
Tab af tarmepitelbarriere, der er ansvarlig for COVID-19-relateret MIS-C hos børn,
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Selvom COVID-19-pandemien hidtil har haft en relativt lav indvirkning på den pædiatriske befolkning, man frygter, at den anden bølge, som allerede er i gang i mange dele af verden, kan tage sin vej af
Hvad kan gammel afføring fortælle os om udviklingen af det menneskelige tarmmikrobiom?
Gamle mikrobiota -oplysninger repræsenterer en vital ressource til at studere bakteriel udvikling og udforske den biologiske spredning af kroniske sygdomme gennem historien. Et internationalt team a
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Hvorfor er depression et så voksende problem blandt teenagere i Amerika? Et svar er den slags mad, de spiser, ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Alabama i Birmingham. Teenagerde