Tre snabba Ab pass för att dumpa oböjliga Belly Fat

Here jag kunde visa dig tre pass som ökar din ämnesomsättning och gör att du har en rippade platt mage i nästan ingen tid. Om du någonsin behövs för att bli skjuten av magen fett, är detta vad du behöver. Du hör massor av prat om att komma i form runt tiden, strax innan sommaren.

En. Omvänd crunches: lai ner på golvet med knäna i en nittio graders vinkel, med benen ihop. Nu, ta knäna mot bröstkorgen, så att du kan känna en nedgång i de magmuskler. Detta är en nyttig övning för transversus abdominis och rectus abdominis.

2. Cykeln: detta är en klassisk övning för att bränna magen fett. Utför det genom att vara på ryggen och börja cykla med benen, och försök att röra armbågarna till knäna. Anstränga sig för att hålla kroppen upp, för att få "statisk coaching" samt rörelse. Detta kommer att rikta dina obliques och vacklande bitar.

3. Den böjda armbåge planka: denna övning är nere när du står på armbågarna, med huvudet ner och hela kroppen utsträckt i en push-up läge. Övningen riktar hela din överkroppen och är mycket effektiv.

Utför dessa övning på en regelbunden basis. Företrädesvis 2-3 gånger per vecka med 20 repetitioner vardera. Gör repetitioner 2-3 gånger. Som kommer att vara totalt 120-180 repetitioner varannan dag ...

När du gör rätt kardiovaskulära, har du några svårigheter att förlora pounds. Det är hemligheten mest personliga tränare kommer aldrig att berätta om. De säger ofta du att utöka volymen av löpning eller hastigheten. Var och en av vilka är inte det bästa sättet att förlora midjan fett.

Därför utföra dessa ab övningar tre gånger per vecka och gör kvalitet kardiovaskulära och du bör vara på väg att förlora vikt som är är det nu.

• Tips för att ta reda på hur att förlora envis magen fett
• 4 enkla sätt att fylla upp magen och spara pengar på samma gång