Tre Hurtig Ab træningsprogrammer For dumping ubøjelige Belly Fat

Here jeg kunne vise dig tre øvelser, der øger dit stofskifte og gør du har en rippet flad mave på næsten ingen tid. Hvis du nogensinde har brug for at få skudt af mave fedt, det er det, du har brug for. Du hører tonsvis af snak om at komme i form omkring det tidspunkt, lige før sommeren.
En. Reverse crunches: lai ned på gulvet med dit knæ i en halvfems graders vinkel, med dine ben sammen. Nu, bringe dine knæ mod din brystkasse, så du kan føle en sammentrækning i mavemusklerne. Dette er en nyttig øvelse for transversus abdominis og rectus abdominis.
To. Cyklussen: Dette er et klassisk øvelse for at brænde mave fedt. Udfør det ved at være på ryggen og begynder at cykle med benene, og forsøge at røre dine albuer til knæene. Gøre en indsats for at holde din krop op, for at få "statisk coaching 'samt bevægelse. Dette vil målrette dine obliques og vaklende bits.
Tre. Den bøjede albue planke: denne øvelse er nede, mens stående på albuerne, med hovedet ned og hele din krop forlænget i en push-up position. Øvelsen er rettet mod dit fulde øverste organ og er meget effektiv.
Udfør disse motion på regelmæssig basis. Helst 2-3 gange om ugen med 20 gentagelser hver. Har gentagelser 2-3 gange. Det bliver i alt 120-180 gentagelser hver anden dag ...

Når du gør det rigtige hjerte, har du ingen problemer at tabe pounds. Det er de hemmelige mest personlige trænere vil aldrig fortælle dig om. De fortæller du ofte at udvide mængden af ​​løb eller Hastigheden. Hver af dem er ikke den bedste måde at tabe taljen fedt.
Derfor udføre disse ab øvelser tre gange om ugen og gøre kvalitet kardiovaskulære og du skal være på din måde at tabe den vægt, der er er der nu.

• Tips til at finde ud af hvordan du Lose Stædig mave fedt
• 4 enkle måder at fylde din mave og spare penge på samme tid