Tri Brzo ab workouts za potapanje nepopustljiva trbuh Fat

Here bih vam pokazati tri vježbe koje potiču metabolizam i čini ste ripped ravan trbuh u gotovo nijedan vrijeme. Ako ste ikada potrebno da biste dobili metak od trbuh masnoća, to je ono što vam je potrebno. Čujete tona razgovora o uzimajući u formi oko vrijeme, neposredno prije ljeta.

1. Obrnuti drobiti: LAI dolje na podu s koljenima u kut od devedeset stupnjeva, s nogama zajedno. Sada, dovesti vaše koljena prema Vašim rebra, tako da možete osjetiti kontrakcije u ab mišiće. Ovo je korisna vježba za transversus abdominis i rectus abdominis.

2. Ciklus: ovo je klasična vježba za spaljivanje sala oko trbuha. Izvođenje ga se na leđa i početi biciklu s nogama, i pokušati dotaknuti svoje laktove na koljena. Make napore kako bi svoje tijelo prema gore, kako bi se "statički treniranje ', kao i kretanje. To će ciljati obliques i nesiguran bita.

3. Zakrivljeni lakat daska: ova vježba je dolje dok stoji na koljena, s glavom prema dolje, a cijelo tijelo produžen u push-up položaj. Vježba cilja punu gornjeg dijela tijela, te je vrlo učinkovit.

Obavljanje tih vježbe na redovnoj osnovi. Poželjno je 2-3 puta tjedno s 20 ponavljanja svaki. Da li ponavljanja 2-3 puta. To će biti ukupno 120-180 ponavljanja svaki drugi dan ...

Kada to pravo srčanih, nećete imati poteškoća gubitka funti. To je tajna najviše osobne treneri nikada neće reći o tome. Oni su često vam reći da proširi opseg trčanja ili je brzina. Svaki od kojih nisu najbolji način za izgubiti struka masnoće.

Stoga obavljanje tih ab vježbe tri puta tjedno i kvalitetno srčanih i trebali biti na putu da izgube težinu koja je tamo sada.

pregled

• Savjet saznati Kako izgubiti tvrdoglav pretragu Belly Fat
• 4 jednostavna načina da ispunite svoj želudac i uštedjeti novac u isto vrijeme