Tri rýchle Ab cvičenie pre dumping Neústupný brušný tuk

Tu som mohol ukázať vám tri cvičenia, ktoré zvýšia váš metabolizmus a robí vám som si roztrhol ploché brucho v prakticky žiadny čas. Ak ste niekedy potrebovali dostať záber brušný tuk, je to, čo budete potrebovať. Počujete veľa hovoriť o získanie tvare zhruba v čase, tesne predtým, ako v lete. Práčke 1. Reverzný drví: Lai na zem s kolená v uhle deväťdesiatich stupňov, s nohami dohromady. Teraz, aby vaše kolená smerom k hrudníku, takže môžete cítiť kontrakcie vo svaloch AB. To je užitočné cvičenie pre transversus brušných a rectus abdominis. Práčke 2. Cyklus: jedná sa o klasický cvičenie pre spaľovanie brušný tuk. Urobte to tým, že si na chrbát a začne koleso s nohami, a snaží sa dotknúť lakte do kolien. Usilovať o to, aby sa vaše telo hore, s cieľom získať "statické" trénovať rovnako ako pohyb. To bude cieliť obliques a vratký bitov. Práčke 3. Ohnuté koleno doska: Toto cvičenie je dole, keď stál na lakte, s hlavou dole a celé vaše telo predĺžená do pozície push-up. Cvičenie sa zameriava na vašu plnú hornej polovice tela a je veľmi efektívny. Práčke vykonanie týchto cvičení v pravidelných intervaloch. S výhodou 2-3 krát týždenne s 20 opakovaniach každého z nich. Preveďte opakovanie 2-3krát. To bude celkom 120-180 opakovanie každý druhý deň ... v práčke Ak tak urobíte správne kardiovaskulárne, budete mať žiadne ťažkosti stráca libier. Je to tajné najviac osobné autá nebude nikdy rozprávať vám o. Často tí, rozšíriť objem behu alebo rýchlosť. Každý z nich nie je najlepší spôsob, ako stratiť pása tuk. Práčke preto vykonávať tieto ab cvičenia trikrát týždenne a robiť kvalitné kardiovaskulárne a mali by ste byť na vašej ceste k strate hmotnosti, ktorý je tam teraz.

• Tipy Ak chcete zistiť, ako stratiť Tvrdohlavý brušný tuk
• 4 jednoduché spôsoby, ako zaplniť žalúdok a ušetriť peniaze v rovnakom Time