Aqui eu poderia mostrar-lhe três exercícios que aumentam o seu metabolismo e faz com que você tenha um apartamento estômago rasgado em praticamente nenhum momento. Se você já precisava de levar um tiro de gordura da barriga, isso é o que você precisa. Você ouve toneladas de falar sobre ficar em forma em torno do tempo, bem antes do verão.
1. Inverter crunches: lai-se no chão com os joelhos em um ângulo de noventa graus, com as pernas juntas. Agora, traga os joelhos em direção a sua caixa torácica, assim você pode sentir uma contração nos músculos abdominais. Este é um exercício útil para o transverso abdominal e reto abdominal.
2. O ciclo: este é um exercício clássico para queima de gordura da barriga. Executá-lo por estar em sua volta e começar a moto com as pernas, e tentar tocar os cotovelos para os joelhos. Fazer esforços para manter o seu corpo para cima, a fim de obter 'treinador estática ", bem como o movimento. Isso irá direcionar seus oblíquos e bocados trémulos.
3. O cotovelo prancha dobrada: este exercício é para baixo, enquanto em pé sobre os cotovelos, com a cabeça para baixo e todo o seu corpo estendido em uma posição push-up. O exercício tem como alvo a sua parte superior do corpo inteiro e é muito eficaz.
Execute estes exercícios em uma base regular. De preferência 2-3 vezes por semana, com 20 repetições cada. Faça as repetições 2-3 vezes. Isso vai ser um total de 120-180 repetições em dias alternados ...
Quando você faz a cardiovascular direita, você não terá nenhuma dificuldade em perder libras. É o segredo treinadores mais pessoais nunca vai falar com vocês. Eles muitas vezes dizer-lhe para estender o volume de correr ou a velocidade. Cada um dos quais não são a melhor maneira de perder gordura da cintura.
Portanto executar essas ab exercícios três vezes por semana e fazer cardiovascular qualidade e você deve estar no seu caminho para perder o peso que é está lá agora.
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