Kolme Fast Ab harjoitukset Polkumyynti taipumaton Belly Fat

Here voisin näyttää sinulle kolme harjoituksia, jotka parantaa aineenvaihduntaa ja tekee olet repäisi litteän vatsan lähes ole aikaa. Jos olet joskus tarpeen saada laukaus vatsa rasvaa, tämä on mitä tarvitset. Kuulet tonnia puhua saada kuntoon aikoihin, juuri ennen kesää.
1. Käänteinen rutistus: lai alas lattialla polvet on yhdeksänkymmentä asteen kulmassa, jalat yhteen. Nyt tuo polvet kohti oman rintakehään, joten voit tuntea supistuminen ab lihaksia. Tämä on hyödyllinen harjoitus transversus vatsan ja Rectus vatsan.
2. Sykli: Tämä on klassinen harjoitus polttaa vatsa rasvaa. Suorita se olemalla selällään ja alkaa pyörä jalat, ja yritä koskettaa kyynärpäät ja polvet. Pyritään pitämään kehon ylös, jotta saat "staattisia valmennus" sekä liike. Tämä kohdistaa obliques ja huojuva bittiä.
3. Taivutettu kyynärpää lankku: tämä harjoitus on alaspäin seisten kyynärpäitä, päätäsi alas ja koko kehon laajennettu push-up asema. Harjoittelutavoitteet täyden ylävartalon ja on erittäin tehokas.
Suorita nämä harjoitus säännöllisesti. Edullisesti 2-3 kertaa viikossa 20 toistoa kutakin. Tee toistoja 2-3 kertaa. Se tulee olemaan yhteensä 120-180 toistoja joka toinen päivä ...
Kun teet oikean sydän-, sinun ei ole vaikeuksia menettää kiloa. Se on salaisuus henkilökohtaisin valmentajat eivät koskaan kertoa. He usein kertoa laajentaa äänenvoimakkuutta käynnissä tai nopeus. Joista jokainen eivät ole paras tapa menettää vyötärö rasvaa.
Siis suorittaa nämä ab harjoitukset kolme kertaa viikossa ja tehdä laatu sydän- ja sinun pitäisi olla matkalla menettää painoa, joka on siellä nyt.

• Vinkkejä Opi menettää itsepäinen vatsa rasvaa
• 4 yksinkertaisia ​​tapoja Fill Up Your Vatsa ja säästää rahaa Sametime