Tri Fast Ab vaje za odlaganje Nesavitljiv Belly Fat

Tukaj sem lahko prikazal tri treninge, ki povečujejo vaš metabolizem in česar ste tudi raztrgala ravno želodec v skoraj nobenem trenutku. Če ste kdaj potrebno, da bi dobili strel v trebuh maščobe, to je tisto, kar potrebujete. Slišite ton govori o pridobivanju oblike približno v času, tik pred poletjem.

1. Povratne škrtanje: LAI na tla s koleni v devetdeset stopinj, z nogami skupaj. Zdaj pa bi kolena proti vaši prsni koš, tako da lahko čutite krčenje mišic ab. To je koristno, za transversus abdominis in rectus abdominis.

2. Cikel: to je klasična vaja za kurjenje trebuh maščobe. ga opravljajo tako, da se na hrbtu in začeli kolesa z nogami, in poskušajo na dotik komolce na kolena. Si prizadevajo za ohranitev svoje telo navzgor, da bi dobili "statični coaching", kot tudi gibanje. To bo ciljate Obliques in želatinasta bitov.

3. Upognjen komolec plank: ta vaja navzdol, medtem ko stoji na komolci, z glavo navzdol in vaše celotno telo podaljša v položaju, push-up. Vaja cilja vaš celoten zgornji del telesa in je zelo učinkovita.

Izvedite te vajo na redni osnovi. Prednostno 2-3 krat na teden s po 20 ponovitev. Ali ponavljanje 2-3 krat. To bo skupaj 120-180 ponovitev vsak drugi dan ...

Ko boste to storili pravo srca in ožilja, boste imeli nobenih težav izgubili kilogramov. To je skrivnost najbolj osebni trenerji ne bo nikoli povedal o. Pogosto vam povem, da razširi obseg teka ali hitrosti. Od katerih niso najboljši način, da izgubijo pas maščobe.

Zato opravljanje teh ab vaje trikrat na teden in to kvalitetno srca in ožilja in bi morali biti na poti, da izgubijo težo, ki je tam zdaj.

• Nasveti izvedeti, kako se znebiti trdovratne iskanje Belly Fat
• 4 enostavni načini, da bi zapolnili svoj želodec in prihranite denar ob istem Time