Tre veloci Ab Allenamenti per lo scarico del ventre Inflessibile Fat

Here potrei mostrarvi tre allenamenti che aumentare il metabolismo e rende hai un ventre piatto strappato praticamente in nessun tempo. Se hai mai avuto bisogno di ottenere il colpo di grasso della pancia, questo è quello che ti serve. Si sente un sacco di parlare di ottenere in forma tutto il tempo, giusto prima dell'estate.
1. Reverse scricchiolii: lai giù sul pavimento con le ginocchia in un angolo di novanta gradi, con le gambe unite. Ora, portare le ginocchia verso la gabbia toracica, in modo da poter sentire una contrazione dei muscoli addominali. Questo è un esercizio utile per il trasverso addominale e retto addominale.
2. Il ciclo: questo è un esercizio classico per bruciare il grasso della pancia. Eseguire che essendo sulla schiena e cominciare a moto con le gambe, e tentare di toccare i gomiti alle ginocchia. Fare gli sforzi per mantenere il vostro corpo, al fine di ottenere 'di coaching statico' così come il movimento. Ciò indirizzare i tuoi obliqui e pezzi traballanti.
3. Il gomito piegato tavola: questo esercizio è giù in piedi sui gomiti, con la testa in giù e tutto il corpo esteso in una posizione di push-up. L'esercizio si rivolge la vostra piena superiore del corpo ed è molto efficace.
Eseguire questi esercizi su base regolare. Preferibilmente 2-3 volte alla settimana con 20 ripetizioni ciascuna. Fare le ripetizioni 2-3 volte. Che sarà un totale di 120-180 ripetizioni ogni altro giorno ...
Quando si esegue il cardiovascolare destra, non avrete difficoltà a perdere chili. E 'il segreto allenatori più personali non potrà mai dirvi circa. Spesso ti dicono di estendere il volume di esecuzione o la velocità. Ciascuna delle quali non sono il modo migliore per perdere il grasso in vita.
Pertanto eseguire questi esercizi ab tre volte a settimana e fare cardiovascolare qualità e si dovrebbe essere sulla buona strada per perdere il peso che è lì ora.

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