Fastställande den mest produktiva och Bästa Mage Exercises

If du tog en undersökning av den genomsnittliga befolkningen i någon stad, skulle du finna att antagligen en bra 50% av de tillfrågade som svarat, är magen flab verkligen ett problem. De skulle vara alla olika storlekar och åldrar och olika grader av av magen flab. I själva verket är en av de mest populära fitness frågor är, "Hur kan jag bli av med min gelé mage?" Låt oss gå igenom några av de bästa magen övningar och tala om varför och hur de fungerar.

För kvinnor som har fött barn, är nyheterna inte nedslående på minst. Även magmusklerna har för alltid förändrats, kan du fortfarande ha en platt mage och en tonad sex-pack för att starta om det är vad du vill arbeta för. Nyckeln här är "arbete". Det kommer inte lätt, och mer specifikt om du arbetar runt andra skador, kan det vara svårt att hitta en övning som fungerar för dig. Med hårt arbete och beslutsamhet, men du kan få magen du alltid har drömt om.

Med ryggproblem, kan det vara smärtsamt att göra den traditionella sit-up eller kritan, men det finns många varianter som du kan använda, vilket kommer att uppnå samma effekt. Till exempel, har du försökt istället sänka benen till strax ovanför marken och sedan lyfta upp dem igen? Du behöver inte hålla denna pose under en mycket lång tid, eftersom arbetet som faktiskt görs i slow motion upp och ner. Det handlar om kontroll över dina muskler och där du fokuserar främsta styrka av övningen -. Magen

Om du gillar combo övningar som arbetar mer än en kroppsdel ​​i taget, prova en skjut övning för din midsection. Genom att lyfta upp i en kritan läge, vilket inte är mycket långt upp, då kan du skapa spänning du behöver för att tona dessa abs. Crunch till vänster, skjut till höger, luta dig tillbaka ner. Crunch till höger, glida åt vänster och luta sig tillbaka ner. Upprepa det hela processen för ett set, men många övningar du anser vara en uppsättning, vanligen 10-12 åt gången. För dem som har ont om träningstid, kan detta spara mycket tid också, eftersom du klippa ut en extra sned övning som du normalt skulle göra.

Kan Svaga ryggmusklerna faktiskt förstärkas genom en övning som fungerar magmusklerna också. En planka kan förklaras som en push-up pose att du bara hålla. Låg på armbågarna och underarmar när du använder tårna för att hålla benen rakt i linje med ryggen. Medan du håller denna position, fokusera på naveln och "pull" tillbaka med dina magmuskler mot ryggraden. Genom att göra denna övning korrekt, kan du stärka din rygg medan du arbetar magmusklerna, och med praxis, kommer du att kunna uppnå en längre hålltid för det.

Inte lämnas ut, vid sidan obliques kan också dra nytta av plankan motion. I stället för att som vetter mot marken när du gör dig redo, bara vända sig till vänster eller höger och använda en armbåge för att hålla dig själv. Sidan av foten håller benen upp och om du kan hålla denna pose i ca 30 sekunder, gör du en hel del mot att skärpa dessa sido muskler och bli av kärlek handtag. En annan fördel är att det är en ganska stressfri träning, som endast kräver en viss balans för att hålla från att välta.

Fitness tidningar och webbplatser är stora resurser för att få information om hur man kan arbeta vissa delar av kropp. Många gånger kommer de har även instruktionsfilmer som du kan titta på nätet och övningar för alla nivåer, nybörjare till avancerad. Om du är en on-demand prenumerant kan du träna i ditt hem medan du tittar på motion video som görs speciellt för din mellersta delen. Magen flab är ett stort problem för många människor och genom att göra en lite forskning, är det lätt att hitta hjälp i vad som skulle fungera mest effektivt för dig.

Men du försöker att slå det, minns en par viktiga saker. Det tar tid och du kommer inte att se de resultat du drömmer om natten. Du kommer dock att känna resultatet av din träning under natten och det är en bra indikation på att du är på väg i rätt riktning. Håll ögonen på priset, använder de bästa magen övningar för din kropp och fitness personlighet, och du kommer att nå ditt mål genom att göra det rätta för din kropp.

• Vad du bör veta om mage gas Problem
• Platta magen snabbt och enkelt med Colon Cleaners: Lägg frukter och grönsaker i din kost