Bestemmelse den mest produktive og bedste mave øvelser

Hvis du tog en meningsmåling af den gennemsnitlige befolkning i enhver by, ville du opdage, at sandsynligvis for en god 50% af de adspurgte har svaret, mave flab er faktisk et problem. De ville være alle forskellige størrelser og aldre, og forskellige grader af af mave flab. Faktisk er en af ​​de mest populære fitness-spørgsmål er: "Hvordan kan jeg slippe af med min gelé mave?" Lad os gå over nogle af de bedste mave øvelser og tale om, hvorfor og hvordan de fungerer.
For kvinder, der har fået børn, nyheden er ikke nedslående i det mindste. Selvom din mave muskler er blevet for evigt forandret, kan du stadig få en flad mave og en tonet six-pack til at starte, hvis det er det du ønsker at arbejde for. Det centrale her er "arbejde". Det kommer ikke let, og mere specifikt, hvis du arbejder omkring andre skader, kan det være svært at finde en øvelse, der virker for dig. Med hårdt arbejde og beslutsomhed, men du kan få maven du altid har drømt om.
Med rygproblemer, kan det være smertefuldt at gøre den traditionelle sit-up eller stykket, men der er mange varianter, du kan bruge, som vil opnå den samme effekt. For eksempel har du prøvet i stedet sænke dine ben til lige over jorden og derefter hæve dem op igen? Du behøver ikke at holde dette udgør i meget lang tid, fordi det arbejde, der faktisk udføres i slowmotion op og ned. Det handler om kontrol over dine muskler, og hvor du fokuserer den største styrke af øvelsen -. Maven
Hvis du kan lide combo øvelser, der arbejder mere end ét organ del ad gangen, så prøv en slide øvelse for din midsection. Ved at løfte op i en stykket position, hvilket ikke er meget langt op, så kan du oprette den spænding, du har brug for at tone disse abs. Crunch til venstre, glide til højre, lå tilbage ned. Crunch til højre, skub til venstre, lå tilbage ned. Gentag, at hele processen for et sæt, uanset hvor mange øvelser, du anser for at være et sæt, normalt 11:50 ad gangen. For dem, der er korte på træning tid, kan det spare en masse tid så godt, da du skærer ud en ekstra skrå øvelse, som du normalt ville gøre.
Svage rygmuskler kan faktisk styrkes ved en øvelse, der virker din mave muskler så godt. En planke kan forklares som en push-up udgør, at du bare holde. Lå på dine albuer og underarme, mens du bruger dine tæer til at holde dine ben lige i tråd med ryggen. Mens du holder denne stilling, fokusere på din navle og "pull" det tilbage med din mavemusklerne mod din rygsøjle. Ved at gøre denne øvelse korrekt, kan du styrke din ryg, mens du arbejder din mave muskler, og med praksis, vil du være i stand til at opnå en længere holdetid for det.
Ikke at blive udeladt, siden obliques kan også drage fordel af planke øvelse. I stedet for vender mod jorden, når du får klar, bare dreje til venstre eller højre og bruge en albue til at holde dig op. Den side af din mund holder dine ben op, og hvis du kan holde dette udgør i ca. 30 sekunder, laver du en masse i retning af en stramning af disse bivirkninger muskler og komme af med kærlighed håndtag. En anden fordel er, at dette er en temmelig stress-fri øvelse, som kun kræver nogle balance at holde fra at snuble.
Fitness blade og websider er store ressourcer at få oplysninger om, hvordan man arbejder visse dele af din legeme. Mange gange, vil de selv har instruktionsvideoer som du kan se online og øvelser for alle niveauer, begynder til avanceret. Hvis du er en on-demand abonnent, kan du træne i dit hjem, mens du ser motion videoer, der er lavet specielt til din midterste del. Tummy flab er et stort problem for en masse mennesker og ved at gøre lidt forskning, er det nemt at finde hjælp i hvad ville arbejde mest effektivt for dig.
Men du forsøger at slå det, huske en par af de vigtigste ting. Det tager tid, og du vil ikke se de resultater, du drømmer om natten. Du vil dog føle resultaterne af din træning natten, og det er en stor indikation af, at du er på vej i den rigtige retning. Hold dine øjne på prisen, anvender de bedste mave øvelser for din krop og fitness personlighed, og du vil nå dit mål ved at gøre det rigtige for din krop.

• Hvad du bør vide om mave Gas Problems
• Flatten din mave hurtigt og nemt med Colon Cleaners: Tilføj Frugt og grøntsager i dit Diet