Nustatant labiausiai produktyvus ir geriausios skrandžio Pratimai

Jei paėmė vidutinio gyventojų bet kurio miesto apklausą, jūs pastebėsite, kad tikriausiai geras 50% respondentų atsakydami, pilvo padriba iš tiesų yra problema. Jie bus visi skirtingų dydžių ir amžius, ir skirtingu pilvo padriba. Iš tiesų, vienas iš populiariausių sporto užduotus klausimus yra "Kaip aš galiu atsikratyti mano želė pilvo?" Vykime per vieni iš geriausių skrandžio pratimai ir kalbėti apie tai, kodėl ir kaip jie veikia.

Moterų, kurie turėjo vaikų, naujienos nėra prasčiausiai iš visų mažiausiai. Nors jūsų pilvo raumenis, buvo amžinai pasikeitė, jūs vis dar galite turėti plokščią pilvuką ir atspalvių šešių Pack įkrovos jei tai, ką jūs norite dirbti. Svarbiausias čia yra "darbas". Jis neateina lengvai, o tiksliau, jei dirbate aplink kitų sužalojimų, ji gali būti sunku rasti pratimą, kuris tinka jums. Su sunkaus darbo ir ryžto, tačiau jūs galite turėti skrandį jūs visada svajojo.

Su nugaros problemų, tai gali būti skausminga padaryti tradiciniu Sit-up ar krizė, tačiau yra daug variantų galite naudoti, kurie bus pasiekti tą patį efektą. Pavyzdžiui, bandėte vietoj nuleisti kojas, kad tik virš žemės ir tada kelti juos vėl? Jums nereikia turėti šį kelti labai ilgą laiką, nes darbas yra iš tikrųjų daroma sulėtintai aukštyn ir žemyn. Svabiausia kontroliuoti savo raumenų ir kur esate sutelkiant pagrindinį stiprumą pratybų -. Skrandį

Jei jums patinka Combo pratimų, kurie dirba daugiau nei vieną kūno dalį tuo metu, pabandykite pastumkite naudotis savo Vidurinė. Keldami aukštyn į Crunch poziciją, kuri nėra labai toli iki, tada galite sukurti įtampą jums reikia tonas tuos abs. Krizė į kairę, pastumkite į dešinę, nustatyti atgal. Krizė į dešinę, stumkite į kairę, nustatyti atgal. Pakartokite tą visą procesą viename rinkinyje, tačiau daug pratimų, kuriuos manymu, rinkinys, vienu metu paprastai 11:50. Tiems, kurie yra trumpas treniruotės metu, tai gali sutaupyti daug laiko, taip pat, nes esate iškirpimo papildomą pasviręs pratimą, kad jūs paprastai padaryti.

Silpnos nugaros raumenys iš tiesų gali būti sustiprintas pratimas, kuris veikia savo pilvo raumenis, taip pat. Plank galima paaiškinti kaip push-up kelia, kad jūs tiesiog palaikykite. Paguldykite ant alkūnių ir dilbių, o naudojant jūsų pirštai išlaikyti savo kojas tiesiai atitinka jūsų nugaros. Nors esate ūkyje šią poziciją, sutelkti dėmesį į savo bamba ir "ištraukti" jį atgal su savo ab raumenys link savo stuburo. Iki šio pratimo teisingai, galite sustiprinti savo nugarą, o darbo savo pilvo raumenis, o su praktika, jums galės pasiekti daugiau laiko tarpą už jį.

Negali būti paliktas, pusė obliques taip pat gali gauti naudos iš lentų mankšta. Vietoj susiduria žemės, kai jūs gaunate pasiruošę, tiesiog pasukite į kairę arba į dešinę ir naudoti vieną alkūnę laikyti sau. Jūsų pėdos pusėje turi savo kojas, ir jei jūs galite turėti šį kelti maždaug 30 sekundžių, darai daug į sugriežtinti šių šalutinį raumenis ir atsikratyti meilės rankenos. Kitas privalumas yra tai, kad tai yra gana streso naudotis, reikia tik tam tikrą pusiausvyrą išlaikyti apvirsti.

Sporto žurnalai ir interneto svetainių yra daug išteklių gauti informaciją apie tai, kaip dirbti tam tikras savo kūnas. Daug kartų, jie net turėti mokymo filmai, kuriuos galite žiūrėti online ir treniruotės kasdienybe visais lygiais, pradedančiųjų iki pažengusių. Jei esate užsakomosios abonentas, galite dirbti iš savo namų, o žiūri pratybų video, kurie yra pagaminti specialiai jūsų vidurio skyriuje. Pilvą padriba yra didelė problema daugeliui žmonių, ir daro šiek tiek mokslinių tyrimų, ji yra paprasta rasti pagalbos, kas galėtų dirbti kuo veiksmingiau už jus.

Tačiau bandant ją įveikti, Prisimenu pora pagrindinių dalykų. Tai užima laiko ir jums nebus matyti rezultatus svajonė naktį. Tačiau Jūs pajusite savo treniruotės rezultatus per naktį ir tai yra puikus ženklas, kad esate vadovauja teisinga kryptimi. Laikykite savo akis ant prizo, naudoti geriausius skrandžio pratimus savo kūną ir fitneso asmenybės, ir jūs pasieksite savo tikslą daryti teisingus dalykus jūsų kūno.

• Ką turėtumėte žinoti apie Skrandžio dujų Problems
• Priploti skrandį greitai ir lengvai su Colon Cleaners: Pridėti vaisiai ir daržovės savo Diet