Määritetään tuottavin ja paras Vatsa Exercises

If otit kyselyn keskimääräisestä väestöstä kaikki kaupungin, voit huomata, että todennäköisesti hyvä 50% vastanneista vastaaminen, vatsa flab on todellakin ongelma. Ne olisivat erikokoisia ja ikäisille, ja eriasteisia vatsa flab. Itse asiassa yksi suosituimmista kunto kysymyksistä on, "Miten päästä eroon minun hyytelö vatsa?" Mennään yli joitakin parhaista vatsan harjoitukset ja puhua siitä, miksi ja miten ne toimivat.
Naisille, joilla on lapsia, uutinen ei ole masentavaa vähiten. Vaikka Vatsalihakset ovat ikuisesti muuttuneet, voit silti olla tasainen maha ja äänisen six-pack käynnisty jos se mitä haluat työskennellä. Tärkeintä tässä on "työ". Se ei tule helppoa, ja erityisesti, jos työskentelet noin muita vammoja, voi olla vaikea löytää harjoituksen, joka toimii sinulle. Kovalla työllä ja päättäväisyyttä, mutta voit olla vatsa olet aina unelmoinut.
Kanssa takaisin ongelmia, se voi olla tuskallista tehdä perinteinen sit-up tai crunch, mutta on monia muunnelmien, joka saavuttaa sama vaikutus. Esimerkiksi olet yrittänyt sen sijaan alentaa jalat hieman maanpinnan yläpuolella ja sitten nostamalla niitä ylös? Sinun ei tarvitse pitää tämä aiheuttaa hyvin pitkän aikaa, koska työ on todella tapahtuu hidastettuna ylös ja alas. Kyse hallita lihaksia ja missä olet keskittyen tärkein vahvuus harjoitus - vatsaan.
Jos pidät combo harjoituksia, jotka toimivat enemmän kuin yksi elin osa kerrallaan, kokeile slide harjoitus midsection. Nostamalla ylös crunch asentoon, joka ei ole kovin pitkälle ylös, niin voit luoda jännitystä täytyy sävy näitä abs. Crunch vasemmalle, liu'uta oikealle, antaa takaisin alas. Crunch oikealle liu'uttamalla vasemmalle, antaa takaisin alas. Toista että koko prosessi yhdet, mutta monet harjoitukset ovat siksi joukko, yleensä kymmenen-kaksitoista kerrallaan. Niille, jotka ovat lyhyitä harjoitusvapaina aikaa, tämä voi säästää paljon aikaa myös, koska olet leikkaamalla ylimääräinen vino liikuntaa, joita normaalisti tehdä.
Heikko selkälihaksiasi voidaan todella vahvistaa harjoituksen, joka toimii mahassa lihaksia samoin. Lankku voidaan selittää, kuten push-up pose että juuri pitää. Makasi kyynärpäät ja käsivarret kun käytät varpaita pitää jalat suorassa linjassa selässä. Samalla kun pidät tätä kantaa, keskittyä navasta ja "vedä", se takaisin ab lihaksia kohti selkärankaa. Tekemällä tämän harjoituksen oikein, voit vahvistaa selkää työskennellessään vatsaan lihaksia, ja käytäntöä, pystyt saavuttamaan pidemmän pitoaika sitä.
Ei saa jättää pois, sivu- obliques voivat myös hyötyä lankku harjoitus. Sen sijaan, että maata vasten, kun saat valmis, vain kääntää vasemmalle tai oikealle ja käyttää yhtä kyynärpää pitämään itsesi. Sivustassa jalka pitää jalat ylös ja jos voit pitää tämä aiheuttaa noin 30 sekunnin ajan, teet paljon kohti tiukentamalla nuo puolella lihaksia ja päästä eroon rakkaus käsittelee. Toinen etu on, että tämä on melko stressittömän liikunta, vaatii vain joitakin tasapaino pitää kaatumasta.
Fitness lehtiä ja web-sivustot ovat suuria resursseja saada tietoa, miten toimia tietyissä osissa elin. Monta kertaa, niillä on jopa opetusvideoita, että voit katsella verkossa ja rutiinit kaikilla tasoilla, aloittelijasta edistyneeseen. Jos olet on-demand tilaaja, voit treenata kotona katsellen käyttää videoita, jotka on tehty nimenomaan oman keskiosan. Masu flab on suuri ongelma on paljon ihmisiä ja tekemällä vähän tutkimusta, se on helppo löytää apua mitä toimisi tehokkaimmin sinulle.
Kuitenkin yrität voittaa sen, muistaa pari keskeisiä asioita. Se vie aikaa ja et näe tuloksia Haaveiletko yössä. Tulet kuitenkin tuntea tulokset workout yön yli ja se on suuri merkki siitä, että olet menossa oikeaan suuntaan. Pidä silmät palkinto, käyttää parhaita mahassa harjoituksia oman kehon ja kunto persoonallisuus, ja voit saavuttaa tavoitteesi tekemällä oikea asia kehosta.

• Mitä sinun tulisi tietää mahakaasut Ongelmat
• Tasoita mahaan nopeasti ja helposti Colon puhdistusaineet: Lisää hedelmät ja vihannekset ruokavalioosi