Determinando o estômago mais produtivas e melhor Exercises

If você tomou uma pesquisa com a média da população de qualquer cidade, você teria que encontrar, provavelmente, para um bom 50% dos entrevistados que responderam, barriga flacidez é realmente um problema. Eles seriam todos diferentes tamanhos e idades, e diferentes graus de do excesso de gordura da barriga. Na verdade, uma das perguntas mais populares da aptidão perguntam é: "Como faço para me livrar da minha barriga de geléia?" Vamos passar por cima de alguns dos melhores exercícios de estômago e falar sobre por que e como eles funcionam.
Para as mulheres que tiveram filhos, a notícia não é desanimador, no mínimo. Embora os músculos do estômago foram mudadas para sempre, você ainda pode ter uma barriga lisa e um pacote de seis enfraquecida para arrancar se é isso que você quer para se trabalhar. A chave aqui é "trabalho". Ele não vem fácil, e mais especificamente se você estiver trabalhando em torno de outras lesões, pode ser difícil encontrar um exercício que trabalha para você. Com trabalho duro e determinação, no entanto, você pode ter o estômago que você sempre sonhou.
Com problemas nas costas, ele pode ser doloroso para fazer o tradicional sit-up ou crunch, mas há muitos variações que você pode usar, que vai conseguir o mesmo efeito. Por exemplo, você já tentou, em vez baixando suas pernas para um pouco acima do chão e depois levantá-los novamente? Você não precisa manter essa postura por muito tempo, porque o trabalho é realmente feito na câmera lenta cima e para baixo. É tudo sobre o controle de seus músculos e onde você está focando a principal força do exercício -. Seu estômago
Se você gosta de exercícios de combinação que trabalham fora mais de uma parte do corpo de cada vez, tentar um deslize exercício para seu meio. Ao levantar-se para uma posição de crise, que não é muito longe, então você pode criar a tensão que você precisa para tonificar os abs. Crunch para a esquerda, deslize para a direita, deitou-se. Crunch para a direita, deslize para a esquerda, deitou-se. Repita todo esse processo para um conjunto, no entanto, muitos exercícios que você considera ser um conjunto, geralmente 10-12 por vez. Para aqueles que estão em curto tempo de treino, isso pode economizar muito tempo, bem, desde que você está cortando um exercício oblíqua extra que você faria normalmente.
Músculos das costas fracos, na verdade, pode ser reforçada por um exercício que trabalha os músculos do estômago também. A prancha pode ser explicado como um push-up representar que você acabou de realizar. Coloque em seus cotovelos e antebraços ao usar seus dedos para manter as pernas esticadas em linha com a sua volta. Enquanto você está segurando esta posição, o foco em seu umbigo e "puxar"-lo de volta com os seus músculos abdominais em direção a sua coluna. Ao fazer este exercício corretamente, você pode reforçar a sua volta ao trabalhar os músculos do estômago, e com a prática, você será capaz de conseguir mais tempo segurando para ele.
Não deve ser deixado de fora, o lado oblíquos também podem se beneficiar do exercício da prancha. Em vez de enfrentar o chão quando você começa pronto, é só virar à esquerda ou à direita e use um cotovelo para manter-se. O lado do seu pé prende as pernas para cima e se você pode manter essa postura por cerca de 30 segundos, você está fazendo muito para apertar-se os músculos laterais e se livrar dos punhos do amor. Outra vantagem é que este é um exercício bastante livre de estresse, necessitando apenas de um certo equilíbrio para manter o capotamento.
Fitness revistas e sites são ótimos recursos para obter informações sobre como trabalhar certas partes do seu corpo. Muitas vezes, eles vão mesmo ter vídeos de instrução que você pode assistir on-line e rotinas de treino para todos os níveis, iniciante ao avançado. Se você é um assinante on-demand, você pode trabalhar em sua casa enquanto assistia a vídeos de exercícios que são feitos especificamente para o seu mid-section. Barriga flacidez é um grande problema para muitas pessoas e fazendo um pouco de pesquisa, é fácil de encontrar ajuda para o que iria trabalhar de forma mais eficaz para você.
No entanto você tentar vencê-lo, lembre-se um par de coisas importantes. É preciso tempo e você não vai ver os resultados que você sonhar durante a noite. No entanto, você vai sentir os resultados do seu treino durante a noite e que é uma grande indicação de que você está indo na direção certa. Mantenha seus olhos sobre o prêmio, use os melhores exercícios de estômago para o seu corpo e fitness personalidade, e você vai alcançar seu objetivo, fazendo a coisa certa para o seu corpo.

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