Određivanje najproduktivnije i najbolje želuca Exercises

If ste snimili anketu prosječnog stanovnika bilo kojeg grada, što bi se naći da je vjerojatno dobar 50% ispitanika neodazivanja, trbuh flab je zaista problem. Oni će biti sve različite veličine i dobi, te različiti stupnjevi od trbuh flab. U stvari, jedan od najpopularnijih fitness pitanja je: "Kako mogu dobiti osloboditi od moje mliječi trbuh?" Idemo preko neke od najboljih vježbi želuca i razgovarati o tome zašto i kako oni rade.

Za žene koje su imale djecu, vijest nije obeshrabrujuće u najmanju ruku. Iako vaši trbušni mišići su zauvijek promijenile, još uvijek možete imati ravan trbuh i tonirana šest-paket za dizanje ako je to ono što želite raditi. Ključ je ovdje "rade". To ne dolazi lako, a posebno ako se radi oko drugih ozljeda, to bi moglo biti teško naći vježbe koje radi za vas. Uz naporan rad i odlučnost, međutim, možete imati želudac ste oduvijek sanjali.

S problemima leđa, to može biti bolno za napraviti tradicionalni sit-up ili krckanje, ali postoje mnogi varijacije možete koristiti, što će se postići isti efekt. Na primjer, da li ste pokušali, umjesto spuštanja noge na tik iznad tla, a zatim ih podiže opet? Ne morate se držati ovog pozu za jako dugo vremena, jer je rad zapravo je učinjeno u slow motion gore i dolje. To je sve o kontroli vaše mišiće i gdje su fokusiranje na glavnu snagu vježbe -. Želudac

Ako vam se sviđa kombinirani vježbe koje rade više od jednog dijela tijela u isto vrijeme, pokušajte slide vježbe za svoj središnji. Do podizanja u položaj krize, koja nije jako daleko, onda možete stvoriti napetost što je potrebno da se ton te kormilar. Crunch na lijevoj strani, pomaknite udesno, stavi natrag dolje. Crunch na desnoj strani, pomaknite se lijevo, stavi natrag dolje. Ponovite taj cijeli proces za jedan set, međutim mnogo vježbe koje smatrate da su skup, obično deset do dvanaest u isto vrijeme. Za one koji su na kratko vrijeme treninga, to može uštedjeti puno vremena, kao i, budući da su izrezivanja dodatni kosi vježbe da bi se normalno raditi.

Slabi mišiće leđa zapravo može biti ojačana vježba koja radi svoje trbušne mišiće, kao dobro. Daska može se objasniti kao push-up poza koju ste upravo držite. Stavi na koljena i podlaktice dok koristite prste držati noge ravno u skladu s leđa. Dok se drži tu poziciju, usredotočiti na pupak i "povući" ga natrag sa svojim ab mišiće prema kralježnice. Čineći ove vježbe pravilno, možete ojačati leđa dok radite svoje trbušne mišiće, a sa praksom, od vas će biti u mogućnosti postići više drži vremena za to.

Ne biti izostavljen, na stranu obliques također mogu imati koristi od dasaka vježbe. Umjesto suočavanja zemlju kada bi bila spremna, samo skrenuti lijevo ili desno i koristiti jedan lakat da se držite gore. Strana nogom drži svoje noge prema gore i ako možete držati ovaj poza za oko 30 sekundi, radite puno prema stezanjem do one bočne mišiće i uzimajući osloboditi od ljubavi ručke. Još jedna prednost je da je to prilično bez stresa vježbe, zahtijeva samo neki balans da bi od prevrtanja.

Fitness časopisa i web stranice su veliki resursi kako bi dobili informacije o tome kako rade određene dijelove svog tijelo. Mnogo puta, čak i oni će imati nastavni videa koje možete gledati online i uvježbavanje rutina za sve razine, početnika do naprednih. Ako ste pretplatnik na zahtjev, možete raditi u svom domu dok gledate vježbe videa koje su napravljene posebno za vaše središnjem dijelu. Trbuščić flab je veliki problem za mnoge ljude i time malo istraživanje, to je vrlo lako za pronaći pomoć u tome što će raditi najviše učinkovito za vas.

No što pokušaju da ga tuku, sjetiti nekoliko ključnih stvari. Potrebno je vrijeme i nećete vidjeti rezultate koje san tijekom noći. Možete, međutim, osjetit ćete rezultate svog rada preko noći i da je veliki znak da ste na čelu u pravom smjeru. Držite oči na nagradu, koristiti najbolje vježbe želuca za svoje tijelo i fitness osobnosti, pa ćete doći do vašeg cilja tako da radi pravu stvar za svoje tijelo. Pregled

• Što trebate znati o problemima u želucu plin
• Poravnati svoj želudac brzo i jednostavno sa debelo crijevo čišćenje: Dodaj voća i povrća u vašoj prehrani