Določanje najbolj produktivnih In najboljše želodec vaje

Če je anketo povprečnega prebivalstva koli mesta, bi ugotovili, da je verjetno, da dobrih 50% anketirancev odgovarjanje, trebuh flab je dejansko vprašanje. Ti bi vse različne velikosti in starosti ter različne stopnje za trebuh podkožnega maščobnega tkiva. Pravzaprav je eden izmed najbolj priljubljenih fitnes vprašanj je: "Kako se znebim moje žele trebuha?" Oglejmo si nekaj najboljših želodčnih vaje in govori o tem, zakaj in kako delujejo.

Za ženske, ki so imeli otroke, novice ni odigral v najmanj. Čeprav so bile vaše želodčne mišice vedno spremenila, lahko še vedno ravno trebuh in napeta šesterček, da se zažene, če je to tisto, kar si želijo delati za. Ključno je "delo". To ne pride zlahka, in še posebej, če delate okoli druge poškodbe, bi bilo težko najti vajo, ki dela za vas. S trdim delom in odločnostjo, vendar pa lahko imajo želodec ste vedno sanjali.

Z težav s hrbtenico, je lahko boleče narediti tradicionalno sit-up ali krča, vendar obstaja veliko razlike lahko uporabite, ki bodo dosegli enak učinek. Na primer, ste poskusili namesto znižanje noge tik nad tlemi in jih nato ponovno povečanje up? Saj ni treba, da imajo to pozo za zelo dolgo časa, saj je delo dejansko opravljeno v počasnem posnetku gor in dol. To je vse o nadzoru mišic in kje ste se osredotočajo na glavno moč vaje -. Želodcem

Če vam je všeč combo vaj, ki delajo več kot en del telesa v času, poskusite potisnite vaja za vaše Sredinsko presek. Dvignete v položaj, krč, ki ni zelo daleč navzgor, potem lahko ustvari napetost, kar potrebujete za ton teh abs. Krč na levi strani, potisnite v desno, spet legel. Krč v desno, potisnite v levo, spet legel. Ponoviti, da je celoten proces za en sklop, ne glede na število vaj se vam zdijo, da se sklop, ponavadi 10-12 naenkrat. Za tiste, ki so kratke na čas vadbe, to lahko prihrani veliko časa, pa tudi, ker ste izrezovanje dodatno poševni vajo, ki bi jih običajno storijo.

Šibke hrbtne mišice dejansko mogoče okrepiti z vaja, ki deluje vaš želodec mišice, kot tudi. Desko je mogoče razložiti kot push-up pomenijo, da ste ga pravkar držite. Ležal na vaših komolcev in podlakti, medtem ko uporabljate prste, da vaše noge naravnost v skladu z hrbtu. Medtem ko držite ta položaj, se osredotočite na svoj popek in "pull" nazaj s svojimi ab mišice proti hrbtenici. Z pravilno delaš te vaje, lahko okrepi svoj hrbet, medtem ko delate vaš želodec mišice, in s prakso, boste lahko dosegli več deleža časa za to.

Ni treba izpustiti, stran Obliques lahko koristi tudi od desk vaje. Namesto s pogledom na tla, ko boste pripravljeni, šele nato v levo ali desno in uporablja en komolec, da se drži gor. Strani vaše noge ima noge gor in če lahko ima to pozo za približno 30 sekund, delaš veliko k poostritvi te stranske mišice in se znebi ljubezni ročaji. Druga prednost je, da je to precej brez stresa proces, ki zahteva le nekaj ravnotežja, da ne prevrne.

Fitness revije in spletne strani so veliko virov, da bi dobili informacije o tem, kako delujejo nekatere dele vašega telo. Veliko krat, bodo imeli celo poučni video posnetkov, ki si lahko ogledate na spletu in vaja rutino za vse ravni, začetnikov do naprednih. Če ste naročnik na zahtevo, lahko delate v vašem domu med gledanjem vadbe video posnetkov, ki so narejeni posebej za vašo sredi oddelku. Trebuh flab je velik problem za veliko ljudi in s tem malo raziskav, je težko najti pomoč v tisto, kar bi najbolj učinkovito delo za vas.

Pa ste poskušali premagati, zapomniti nekaj ključnih stvari. Zato je potreben čas in ne boste videli rezultate, ki jih sanja čez noč. Vendar pa se boste počutili rezultate treninga čez noč in da je velik pokazatelj, da greste v pravo smer. Imejte oči na nagrado, uporabo najboljših želodčnih vaje za vaše telo in fitnes osebnosti, in boste dosegli svoj cilj, ki ga delaš pravo stvar za vaše telo.

• Kaj morate vedeti o trebuhu plin Problems
• Ravnimi vaš želodec hitro in enostavno s Colon čistila: Dodaj sadje in zelenjave v vaši Diet