Meghatározó a legtermékenyebb és legjobb Gyomor Exercises

If vettél egy szavazást az átlagos népesség minden város, akkor azt találjuk, hogy valószínűleg egy jó 50% -a megválaszolása, hasa flab valóban egy probléma. Ezek lennének az összes különböző méretű és korú, és különböző mértékben a has flab. Sőt, az egyik legnépszerűbb fitness kérdések az, hogy "Hogyan megszabadulni a kocsonya hasa?" Menjünk át néhány, a legjobb gyakorlatok és a gyomor beszélni, hogy miért és hogyan működnek.
Azoknak a nőknek, akik a gyermekek, a hír nem elszomorító a legkevésbé. Bár a hasizmok volna örökre megváltozott, akkor is van egy lapos has és tónusú hatos elindulni, ha ez az, amit szeretne dolgozni. A kulcs itt a "munka". Ez nem jön könnyen, pontosabban, ha dolgozik körül más sérülések, akkor lehet, hogy nehéz megtalálni a gyakorlat, hogy működik az Ön számára. A kemény munka és a meghatározás azonban lehetőség van a gyomor, amit mindig is álmodott.
A hátproblémák, lehet fájdalmas, hogy nem a hagyományos felülés vagy összeroppant, de sok változataik, amelyek elérni ugyanazt a hatást. Például, próbáltál már inkább csökkenti a lábát, hogy a föld felett, majd emelése őket újra? Nem kell, hogy tartsa ezt a pózt egy nagyon hosszú ideig, mert a munka valójában történik a lassított le és fel. Ez mind a kontroll az izmok és hol van összpontosítva fő erőssége a gyakorlat - a gyomorban.
Ha tetszik combo gyakorlatokat, hogy dolgozzanak ki több mint egy testrészt egy időben, próbáld csúsztassa gyakorlat a hátához. Felemelve egy crunch helyzetbe, ami nem túl magasra, akkor hozza létre a feszültséget meg kell hangot azoknak absz. Crunch balra tolja jobbra, visszafeküdt. Crunch jobbra tolja balra, visszafeküdt. Ismételjük, hogy a teljes folyamat egy sor, azonban sok gyakorlat akkor tartják, hogy egy sor, általában 10-12 egy időben. Azok számára, hogy rövid a edzésidő, ez lehet menteni egy csomó időt is, hiszen akkor kivágása egy extra ferde gyakorlat, amit rendesen.
Gyenge hátizmok is lehet erősíteni egy gyakorlat, hogy működik a gyomor izmait is. A deszka lehet magyarázni, mint egy push-up jelent, hogy csak tartsa. Feküdt a könyök és az alkar használata közben a lábujjak, hogy tartsa a lábát egyenesen összhangban a hátad. Amíg tart ez a helyzet, a hangsúly a köldök és a "pull" vissza a saját ab izmokat felé a gerinc. Ezzel ez a gyakorlat helyes, akkor erősíti a hát, miközben dolgozik a gyomor izmait, és a gyakorlattal, akkor képes lesz elérni a hosszabb tartózkodási ideje.
Nem maradhat ki, az oldalsó ferde is részesülhetnek a deszkát gyakorlat. Ahelyett, hogy a talaj felé, amikor már készen áll, csak balra vagy jobbra, és használja a könyökére, hogy tartsa magát. Az oldalon a láb tartja a lábát, és ha tudja tartani ezt a pózt körülbelül 30 másodpercig, akkor a sok felé szigorításával azok oldalsó izmokat és megszabadulni a szerelem kezeli. További előny, hogy ez egy viszonylag stresszmentes feladat, amely csak néhány egyensúlyt tartani a felborulás.
Fitness magazinok és internetes oldalak nagy erőforrásokat kap információt arról, hogyan működnek bizonyos részeit test. Sokszor, akkor még oktatóvideók, hogy meg lehet nézni az interneten, és az edzés rutinok minden szinten, kezdőtől a haladóig. Ha egy on-demand előfizető, akkor ki tudja otthonában, miközben nézi a testmozgás videók, amelyek kimondottan a középső szakasza. Has flab egy nagy probléma egy csomó ember, és csinál egy kis kutatást, akkor könnyű megtalálni segítséget mit működik a leghatékonyabban az Ön számára.
Azonban megpróbálja legyőzni azt, emlékszik pár fontos dolog. Ez időt vesz igénybe, és nem jelenik meg az eredményeket álma egy éjszakán át. Lesz azonban úgy érzi, az eredmények az edzés egy éjszakán át, hogy van egy nagy jele annak, hogy Ön élén a helyes irányba. Tartsd a szemed a díjat, akkor a legjobb gyomor gyakorlatok a test és a fitness személyiség, és akkor éri el a célt, hogy helyesen cselekszem a tested. Katalógusa

• Mit kell tudni a gyomor gáz problémák
• Lelapul a gyomor könnyen és gyorsan Colon Tisztító: Add Gyümölcs és zöldség a diéta