If Dir eng Kappsteier vun der Moyenne Populatioun vun all Stad huet, dass wahrscheinlech un engem gutt 50% vun de Befroten iwerzeegen, Bauch flab ass jo eng Fro fanne géif. Si hätt all verschiddene Gréissten a verschiddene ginn, a verschiddene Grad vu Bauch flab. An Tatsaach, eent vun de beléifsten fitness Froen gefrot gëtt, "Wéi maachen ech meng .Am Bauch kreien?" Loosst d'puer vun de beschte Mo. regéiert ginn iwwer a schwätzen iwwer firwat a wéi se schaffen.
Fir Fraen déi Kanner déi hunn, ass d'Nouvelle vun der mannst net gesuergt. Obwuel hunn Äre Mo Muskelen forever geännert gouf, kann Iech nach eng flaach Bauch hunn an eng zwou sechs-pack derbäi, wann dat, wat Dir fir ze schaffe wëllen. De Schlëssel hei ass "schaffen." Et kommen awer net einfach, a méi speziell wann Dir ronderëm anere Verletzungen schafft, kéint et schwéier eng Übung ze fannen datt fir Dir schafft. Mat haarder Aarbecht an Determinatioun, awer kanns de Mo. hutt Dir ëmmer hu gedreemt vun.
Mat zréck Problemer, kann et deet ginn déi traditionell sëtzt-up oder kreien ze maachen, mä et si vill Variatioune kënnt Dir benotzen, déi den selwechten Effekt erreechen gëtt. Zum Beispill, hutt Dir amplaz probéiert Är Been ze just virun de Buedem noléisst an se dann erem fond huet? Dir braucht net dat verkleeden fir eng ganz laang Zäit ze halen, well d'Aarbecht dann eigentlech zu den luesen Motioun bis gemaach ass an erof. Et ass all iwwer Kontroll vun Äre Muskelen a wou Dir der Haaptrei Stäerkt vun der Übung sinn Schwéierpunkt -. Är Mo.
Wann Dir gären Combo regéiert dass bei enger Zäit méi wéi ee Kierper Deel Aarbecht aus, versichen eng Rutschbahn Übung fir Är midsection. Vun Levée an enger Kris Positioun huet, déi net ganz wäit ass, da kënnt Dir d'Spannungen Dir braucht schafen déi ABS zu ervirhiewen. Unitéit ze lénks, Rutsch an d'Recht, opgestallt Réck erof. Kreien d'Recht, Rutschbahn fir déi lénks, opgestallt Réck erof. Widderhuelen datt ganze Prozess fir ee Saz, awer vill regéiert Dir ofgemaach eng Formatioun ze ginn, normalerweis zéng bis zwielef op enger Zäit. Fir déi, déi op Workout Kéier kuerz sinn, kann dëst och vill Zäit spueren, well Dir eng extra Schif Übung opzedeelen eraus sinn, datt Dir normalerweis do wier.
Weak zréck Muskelen kënnen déi eigentlech verstäerkt ginn eng Übung, datt Är Mo. Muskelen wéi gutt funktionéiert. A zwée kann wéi e Auslänner-up erkläert ginn verkleeden, datt Dir just schätzen. Lay op Ielenbéi an forearms iwwerdeems Är Hänn ärt Been riichtaus an Linn mat Äre zréck ze halen. Iwwerdeems Dir dës Positioun si dun, konzentréieren op Äre Bauch Knäppchen a "banal" et mat Äre ab Muskelen Richtung Är Pick zréck. Vun maachen Übung richteg, kënnt Dir Är zréck stäerken iwwerdeems Är Mo. Muskelen schaffen, a mat der Praxis, wäerts de fäheg sinn e méi dier Zäit fir dat ze erreechen.
Net lénks eraus ze ginn, d'Säit obliques kann och aus der zwée Übung profitéieren. Amplaz vun de Buedem konfrontéiert wann Dir fäerdeg kréien, béit just fir déi lénks oder riets Säit an eng Ielebou benotzen fir Iech gefall huet. Der Säit vun Ärem Fouss Konsul Är souguer bis a wann dir dëst verkleeden iwwer 30 Sekonnen schätzen kann, Dir maacht vill géintiwwer deenen Säit Muskelen leeën an vun der Léift geréiert lass agetriichtert. Anere Virdeel ass, datt dat ass eng zimlech Stress-gratis Übung, verlanngt nëmmen e puer Gläichgewiicht aus ze halen Lach iwwer.
Fitness Zäitschrëften a Websäiten super Ressourcen Informatiounen iwwert gespillt, wéi verschidden Deeler un Aarbecht vun Ärem Kierper. Vill Zäit, gëtt si och selwer Videoen hun dass du online an trainéiert Dagesoflaf fir all Niveauen, Ufänger zu fortgeschratt kucken kann. Wann Dir en op Nofro-Abonnent sinn, kënnt Dir am Artikel doheem schaffen goen wann Übung Videoen kucken, datt speziell fir Är Mëtt-Rubrik gemaach ginn. Bauch flab e grousse Problem fir vill Leit ass, an duerch e klenge Recherche maachen, ass et einfach ze hëllefen an ze fannen, wat fir Iech am effikassten géingen.
Mä Dir et ze liichtfäerteg ofgeschloss Versuch, erënneren engem puer wichteg Saachen. Et hëlt Zäit an dir wäert net d'Resultater kuckt Dir vun Iwwernuechtung Dram. Dir wäert awer d'Resultater vun filmen fillen Iwwernuechtung an dat ass e grousse Indikatioun datt Dir an déi richteg Richtung beweegen. Aen op de Präis, benotzen den beschten Mo. regéiert fir äre Kierper an fitness Perséinlechkeet, an Dir kënnt äre Zil erreecht duerch déi riets Saach fir Äre Kierper maachen. VerfÜgung
Neit Tool registréiert a verfollegt de Mikrobiomwuesstum
Bluttest fir mikrobiell DNA kéint vu Kriibs warnen
Mamm-a-Puppelchen SARS-CoV-2 Iwwerdroung an der Schwangerschaft méiglech awer selten,
Organesch Äppel hunn probiotesch Eegeschaften
Haushalts Desinfektiounsmëttele kéinte bäidroen zum Adipositasrisiko bei Kanner
Migratioun beaflosst Darmmikrobiota déi ofwiesselnd d'Gesondheet fënnt Fuerscher
Genetesche Risiko fir Autoimmunitéit ka mat Differenzen am Darmmikrobiom verbonne sinn
Kanner mat erhéichtem genetesche Risiko vum Typ 1 Diabetis hu verschidden Darmmikrobiome wéi déi mat nidderegen Risiko, eng nei Etude fonnt. En Team vu Fuerscher vun der Linköping Universitéit a Sch
Eng Zort vun Darmbakterien kann de Risiko vum Darmkriibs erhéijen
Nei Fuerschung presentéiert op der NCRI Kriibs Konferenz 2019 huet gewisen datt Leit mat enger bestëmmter Aart Bakterien an hirem Darm méi wahrscheinlech Darmkriibs entwéckelen. Bildkreditt
Wäiss Bluttzellen an hir Roll am Gehir
An enger Pionéierstudie, eng Grupp vun internationale Fuerscher huet festgestallt datt de Gehir spezifesch intern Immunzellen huet déi hëllefe bei der normaler Gehirentwécklung an eng Roll bei bestëmm