Topp 5 sätt att förlora magen vikt

Det verkar som numera varannan vecka finns en ny modefluga diet på marknaden för dig att gå ner i magen vikt. Som ni kanske misstänker forskare eller nutritionist inte har hittat något magiskt viktminskning metod. Att förlora magen vikt finns det många olika sätt där du kan inte bara gå ner i magen vikt men att gå ner i vikt hela och för att hålla det för gott. Denna artikel kommer att undersöka de fem främsta sätten att förlora magen vikt.


En. Cardiovascular intervallträning


konditionsträning är övningar som kontinuerligt föra syre till stora muskelgrupper. Några exempel på konditionsträning eller hjärt för korta skulle promenader, löpning, simning eller cykling. Vad cardio intervallträning är du vad konditionsträning du gör du gå fort då du gå långsamt och upprepa. Som ni kanske märker är denna typ av intervallträning snabbar verkligen upp din ämnesomsättning och börjar bränna bort din fett. Ett bra sätt att stjärnan är 2 minuter snabbt följt av 30 sekunder långsam eller 5 minuter snabbt följt av en minut långsam.


2. Motstånd träning med vikter


Även om många tror att gå ner i magen vikt de måste hela tiden bara göra övningar som fokuserar på det buken region. Detta är inte fallet bör du använda styrketräning eller styrketräning för att bygga muskler lika i alla delar av kroppen. Bygga muskler kan användas för att förlora fett. För varje pund av muskler som du lägger bränner extra kalorier hela dagen lång. Även när du är hemma och tittar på tv musklerna fortfarande bränna kalorier. Som ni kanske misstänker styrketräning hjälper till att snabba upp din ämnesomsättning.


3. Hälsosam kost


Som ni vet förmodligen en hälsosam diet är en av de viktigaste delarna av en plan för att förlora magen vikt. Crash diet eller modefluga inte fungerar som du inte vill att svälta sig själv. Det finns ingen mat som kommer att specifikt rikta magen fett. Huvudsyftet är att bränna mer kalorier du förbrukar så äter mat som innehåller mycket fiber som de kommer att få dig att känna full. Äta magert kött, fullkorn, frukt och grönsaker.


4. God nattsömn


Forskare har funnit att sömnbrist ökar en nivå av hunger hormon och minskar en nivå av ett annat hormon som gör att du känner dig full. Detta kan förklara varför så många människor med sömnproblem är överviktiga. Det har också visat sig att människor som sover mindre fortfarande få mer tyngd då människor som sover på lämpligt sätt utan att ens äta mer.


5. Minska stress


Nya studier har kopplat viktökning till stress. Våra kroppar har en kamp eller flygsystem som när du är stressad ger oss anledning att lagra mer mat, vilket leder till mer viktökning. Denna vikt kommer att vinna i magtrakten.


Som ni kan nog säga dessa är bara några av de sätt att gå ner i magen vikt. Även om det kanske inte verkar som om det, men när du börjar gå ner i vikt första hand de flesta människor förlorar det i första är magen. När du börjar se att fett smälter bort det nästan blir smittsam. Om du börjar att införliva vad du har läst här i din dagliga rutin kommer du att förlora magen vikt.

• Du kan förlora magen fett snabbt - även efter graviditeten
• Secret sättet för dig att förlora magen Fat