Topp 5 måter å miste magen vekt

Det virker som i dag annenhver uke er det en ny kjepphest diett på markedet for deg å miste magen vekt. Som du kanskje har mistanke om forskere eller ernæringsfysiolog ikke har funnet noen magisk vekttap metode. Å miste magen vekt er det mange forskjellige måter kan du ikke bare miste magen vekt, men å miste vekt over og å holde den av for godt. Denne artikkelen vil utforske de fem beste måtene å miste magen vekt.

En. Cardiovascular intervalltrening

kardiovaskulær trening er øvelser som kontinuerlig bringer oksygen til store muskelgrupper. Noen eksempler på kardiovaskulær trening eller cardio for kort ville være gange, løping, svømming eller sykling. Hva cardio intervall trening er du uansett cardio trening du gjør du går fort så du går sakte og gjenta. Som du kanskje legge merke til er denne type intervalltrening virkelig setter fart på stoffskiftet og begynner å brenne bort fett. En god måte å stjernen er 2 minutter rask etterfulgt av 30 sekunder treg eller 5 minutter rask etterfulgt av en liten treg.

To. Resistance Training bruke vekter

Mens mange mener at å miste magen vekt de må kontinuerlig bare gjøre oppgaver som fokuserer på det mage regionen. Dette er ikke tilfelle bør du bruke styrketrening eller vekttrening for å bygge muskler likt i alle områder av kroppen. Bygg muskler kan brukes til å miste fett. For hvert pund av muskel som du legger brenner ekstra kalorier hele dagen lang. Selv når du er hjemme og ser på tv musklene er fortsatt brenner kalorier. Som du kanskje har mistanke om vekt trening bidrar til å øke metabolismen.

Tre. Sunt kosthold

Som du sikkert vet et sunt kosthold er en av de viktigste delene av en plan for å miste magen vekt. Crash dietter eller kjepphest fungerer ikke som du ikke ønsker å sulte deg selv. Det er ingen mat som kommer til å spesifikt mot magefett. Hovedmålet er å forbrenne mer kalorier så du forbruker så spiser mat som inneholder mye fiber som de vil få deg til å føle deg full. Spis magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker.

4. Good Night Sleep

Forskere har funnet ut at søvnmangel øker et nivå av sult hormon og minsker nivået av et annet hormon som gjør at du føler deg full. Dette kan forklare hvorfor så mange mennesker med søvnproblemer er overvektig. Det har også vist seg at folk som sover mindre fortsatt få mer vekt da folk som sover tilstrekkelig uten selv å spise mer.

5. Redusere Stress

Nyere studier har knyttet vektøkning til stress. Kroppen vår har en kamp eller flukt systemer som når stresset får oss til å lagre mer mat som fører til mer vektøkning. Denne vekten vil bli oppnådd i magen regionen.

Som du kan sikkert fortelle disse er bare noen av måtene å miste magen vekt. Selv om det ikke kan virke som det, men når du begynner å gå ned i vekt det første stedet de fleste mister den i første er magen. Når du begynner å se at fettet smelter bort det nesten blir smittsom. Hvis du begynner å innlemme det du har lest her i din daglige rutine vil du miste magen vekt.

• Du kan miste The magen Fat Fast - Selv etter graviditet
• Hemmelig måten for deg å miste Magesekken Fat