Top 5 Ways Magen zu verlieren Weight

It scheint, dass heutzutage jede zweite Woche gibt es eine neue Modediät auf dem Markt für Sie Magen Gewicht zu verlieren. Wie Sie vielleicht Wissenschaftler oder Ernährungs vermuten, haben nicht einige magische Gewichtsverlust Methode gefunden. Um Gewicht zu verlieren Magen gibt es zahlreiche verschiedene Möglichkeiten, in denen Sie nicht nur Magen, Gewicht zu verlieren, aber Gewicht überall zu verlieren und es weg zu halten für gut. In diesem Artikel werden die fünf besten Wege erkunden, um Bauch, Gewicht zu verlieren.

1. Kardiovaskuläre Interval Training

Herz-Kreislauf-Training ist Übungen, die kontinuierlich Sauerstoff zu großen Muskelgruppen zu bringen. Einige Beispiele für Cardio-Training oder Cardio für kurze würde Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Welche Cardio-Intervall-Training ist, dass Sie alles, was Sie Cardio-Training Sie tun, gehen schnell dann gehen Sie langsam und wiederholen. Wie Sie vielleicht bemerkt, ist diese Art von Intervall-Training wirklich beschleunigt den Stoffwechsel und beginnt Ihr Fett zu verbrennen. Ein guter Weg zum Stern beträgt 2 Minuten schnell, gefolgt von 30 Sekunden langsam oder 5 Minuten schnell gefolgt von 1 Minute langsam.

2. Krafttraining mit Gewichten

Während viele glauben, dass Magen Gewicht zu verlieren, müssen sie kontinuierlich nur Übungen, die auf dort Bauchbereich konzentrieren. Dies ist nicht der Fall, dass Sie Krafttraining oder Krafttraining verwenden sollten Muskeln gleichmäßig in alle Bereiche des Körpers zu bauen. Muskelaufbau kann verwendet werden, um Fett zu verlieren. Für jedes Pfund Muskeln, die Sie verbrennt zusätzliche Kalorien den ganzen Tag lang hinzuzufügen. Selbst wenn Sie zu Hause sind, die fernsehen Ihre Muskeln noch Kalorien zu verbrennen sind. Wie Sie vielleicht vermuten, Krafttraining hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

3. Gesunde Ernährung

Wie Sie wahrscheinlich eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Teile eines Plans wissen Magen Gewicht zu verlieren. Crash-Diäten oder fad nicht funktionieren, da Sie nicht, sich selbst verhungern wollen. Es gibt keine Lebensmittel, die speziell geht zu Bauchfett Ziel. Das Hauptziel ist es, mehr Kalorien zu verbrennen, dann verbrauchen Sie so essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie sie sind Sie voll fühlen. Essen Sie mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

4. Gute Nacht schlafen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlafentzug ein Niveau von Hunger-Hormon erhöht und verringert ein Niveau von einem anderen Hormon, das macht Sie fühlen sich voll. Dies könnte erklären, warum so viele Menschen mit Schlafproblemen übergewichtig sind. Es hat sich auch gezeigt, dass Menschen, die weniger noch mehr Gewicht dann werden die Menschen, die nicht ausreichend mehr, ohne auch nur zu essen schlafen gewinnen schlafen.

5. Reduzieren Sie Stress

Neuere Untersuchungen Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Stress haben. Unsere Körper haben einen Kampf oder Flucht-Systemen, dass bei Stress bewirkt, dass wir mehr Nahrung zu speichern, die zu mehr Gewichtszunahme führt. Dieses Gewicht wird in der Magengegend gewonnen werden.

Wie Sie wahrscheinlich das sind nur einige der Möglichkeiten, sagen kann, Magen, Gewicht zu verlieren. Auch wenn es vielleicht nicht, wie es scheint, aber wenn Sie Gewicht der erste Ort, die meisten Leute es in erster verlieren zu verlieren beginnen ist der Magen. Nachdem Sie das Fett Schmelz beginnen zu sehen, weg wird es fast ansteckend. Wenn Sie beginnen zu übernehmen, was Sie hier in Ihren Alltag gelesen haben, werden Sie Magen Gewicht zu verlieren.

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