Top 5 Ways znebiti Želodec Weight

It zdi, da dandanes vsak drugi teden je nova muha prehrane na trgu, da izgubijo težo v želodcu. Kot ste lahko sumite, znanstveniki ali prehrano ni našel čarobno metodo hujšanja. Da izgubijo težo v želodcu obstajajo številne različne načine, na katere lahko izgubijo ne samo teža v želodcu, ampak da izgubijo težo vsega in da ga hranite off za dobro. Ta članek bo proučila pet najboljših načinov, da izgubijo težo trebuh.


1. Kardiovaskularni Interval Training


Kardiovaskularni usposabljanje vaje, ki nenehno prinašajo kisik za velike mišične skupine. Nekaj ​​primerov kardiovaskularne vadbe ali kardio za kratke bo hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje. Kaj kardio intervalni trening je, da ne glede na kardio vadba počnete greš hitro, potem greš počasi in ponovite. Kot ste morda opazili, je to nekako intervalnega treninga res pospeši vaš metabolizem in začne, da gorijo proč maščobe. Dober način za zvezdo je 2 minuti hitro sledi 30 sekund počasi ali 5 minut hitro sledi 1 minuto počasi.


2. Odpornost usposabljanje Uporaba uteži


Čeprav mnogi menijo, da bi izgubili želodec težo morajo nenehno samo narediti vaje, ki se osredotočajo na tam trebuh regiji. To ne velja, morate uporabljati usposabljanje odpornost ali teže usposabljanja za izgradnjo mišic enako v vseh delih telesa. Stavba mišic se lahko uporabijo za izgubiti maščobo. Za vsak funt mišice, ki jih dodate opekline dodatnih kalorij ves dan. Tudi takrat, ko ste doma gledal tv mišice še vedno pereč kalorij. Kot morda sumite teže usposabljanja pospeši vaš metabolizem.


3. Zdrava prehrana


Kot verjetno veste, zdrava prehrana je eden izmed najpomembnejših delov načrta, da izgubijo težo v želodcu. Crash diete ali muha ne delujejo, kot si ne želite, da se stradati. Ni hrane, ki se bo posebej usmeriti trebuh maščobe. Glavni cilj je, da gorijo več kalorij nato pa porabijo tako jesti hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, saj bodo, da boste občutek sitosti. Jejte pusto meso, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo.


4. Good Night Sleep


Znanstveniki so ugotovili, da pomanjkanje spanja povečuje raven gladovno hormona in zniža raven hormona drugega, zaradi česar se počutite polni. To lahko pojasni, zakaj je toliko ljudi s težavami v spalnih prekomerno telesno težo. Prav tako je bilo dokazano, da ljudje, ki spijo manj še vedno dobijo večjo težo, potem ljudi, ki spijo dovolj, ne da bi jedli več.


5. Zmanjšajte stres


so Nedavne študije, povezane telesne mase na stres. Naša telesa imajo boj ali beg sistemov, ki, ko je poudaril, povzroča nam omogoča shranjevanje več hrane, ki vodi do več telesne mase. Ta teža se bo dobil v želodcu regiji.


Kot si verjetno lahko povem, to so le nekateri od načinov, da izgubijo težo v želodcu. Čeprav se morda ne zdi to, ampak, ko začnete, da izgubijo težo na prvem mestu večina ljudi izgubi v prvi je želodec. Potem, ko boste videli, da je topljenje maščobe proč skoraj postane nalezljiva. Če začnete vključiti kar ste tu prebrali v vašo dnevno rutino, boste izgubili težo v želodcu.

• Lahko Lose želodec Fast Fat - Tudi Po Nosečnost
• Secret način, da izgubijo trebuh maščobe