Top 5 façons de perdre du ventre Poids

Il semble que de nos jours, toutes les deux semaines il y a un nouveau régime à la mode sur le marché pour vous de perdre du poids de l'estomac. Comme vous pouvez soupçonner les scientifiques ou nutritionniste ont pas trouvé une méthode de perte de poids magique. Pour perdre du poids de l'estomac, il existe de nombreuses façons différentes dans lesquelles vous pouvez non seulement perdre du poids de l'estomac, mais pour perdre du poids partout et pour le garder pour de bon. Cet article explore les cinq meilleures façons de perdre du poids du ventre.

1. Formation

entraînement cardiovasculaire Interval cardiovasculaire est des exercices qui mettent en continu l'oxygène pour les grands groupes musculaires. Quelques exemples d'exercice cardio-vasculaire ou cardio pour courte seraient marcher, courir, nager ou faire du vélo. Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles cardio est vous quel que soit l'exercice cardio vous faites, vous allez vite vous aller lentement et répéter. Comme vous le remarquerez peut-être est ce genre de formation d'intervalle accélère vraiment votre métabolisme et commence à brûler votre graisse. Une bonne façon de l'étoile se trouve à 2 minutes rapide suivi de 30 secondes lentes ou 5 minutes rapide suivies de 1 minute lente.

2. Resistance Training Utilisation Poids

Alors que beaucoup pensent que pour perdre du poids de l'estomac, ils doivent continuellement tout simplement faire des exercices qui se concentrent sur il région de l'abdomen. Ce n'est pas le cas, vous devez utiliser la formation de résistance ou de la formation de poids pour construire des muscles également dans toutes les régions du corps. La construction des muscles peut être utilisé pour perdre de la graisse. Pour chaque livre de muscle que vous ajoutez des brûlures de calories toute la journée. Même lorsque vous êtes en train de regarder la télévision à la maison vos muscles sont encore brûler des calories. Comme vous pouvez soupçonner la formation de poids contribue à accélérer votre métabolisme.

3. Alimentation saine

Comme vous le savez sans doute une alimentation saine est une des parties les plus importantes d'un plan pour perdre du poids de l'estomac. Crash régimes ou à la mode ne fonctionnent pas comme vous ne voulez pas vous priver. Il n'y a pas de nourriture qui va cibler spécifiquement la graisse du ventre. L'objectif principal est de brûler plus de calories que vous consommez afin de manger des aliments qui sont riches en fibres comme ils feront vous sentir rassasié. Mangez des viandes maigres, des grains entiers, fruits et légumes.

4. Bonne nuit de sommeil

Les scientifiques ont constaté que la privation de sommeil augmente le niveau de l'hormone de la faim et diminue le niveau d'une autre hormone qui vous fait sentir rassasié. Cela pourrait expliquer pourquoi tant de gens avec des problèmes de sommeil sont en surpoids. Il a également été montré que les personnes qui dorment moins encore gagner plus de poids, alors les gens qui dorment adéquatement sans même manger plus.

5. Réduire le stress

Des études récentes ont établi un lien de gain de poids au stress. Nos corps ont une lutte ou de fuite des systèmes en cas de stress provoque de stocker plus de nourriture qui conduit à plus de gain de poids. Ce poids sera acquise dans la région de l'estomac.

Comme vous pouvez probablement dire ce ne sont que quelques-unes des façons de perdre du poids de l'estomac. Bien que cela puisse ne pas sembler, mais quand vous commencez à perdre du poids d'abord la plupart des gens perdent en premier est l'estomac. Une fois que vous commencez à voir que la graisse fondre il devient presque contagieuse. Si vous commencez à incorporer ce que vous avez lu ici dans votre routine quotidienne, vous allez perdre du poids de l'estomac.

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