Top 5 modi per perdere peso allo stomaco

Sembra che al giorno d'oggi ogni due settimane c'è una nuova moda dieta sul mercato per la perdita di peso allo stomaco. Come si potrebbe sospettare scienziati o nutrizionista non hanno trovato un po 'di perdita di peso metodo magico. Per perdere peso allo stomaco ci sono molti modi diversi in cui è possibile non solo perdere peso allo stomaco, ma per perdere peso in tutto e per tenerlo spento per sempre. Questo articolo esplorerà i primi cinque modi per perdere peso del ventre.

1. Cardiovascular Interval Training

cardiovascolare formazione è esercizi che portano continuamente ossigeno ai grandi gruppi muscolari. Alcuni esempi di esercizio cardiovascolare o di cardio in breve sarebbero camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta. Che cardio interval training è che si qualunque esercizio cardio si sta facendo si va veloce poi si va lento e ripetere. Come si può notare è questo tipo di interval training realmente accelera il metabolismo e inizia a bruciare il grasso. Un buon modo per star è di 2 minuti veloce seguito da 30 secondi lenti o 5 minuti veloce seguiti da 1 minuto lenta.

2. L'allenamento di resistenza Utilizzando Pesi

Mentre molti credono che per perdere peso allo stomaco devono continuamente fare solo esercizi che si concentrano lì regione addominale. Questo non è il caso si dovrebbe usare l'allenamento di resistenza o di allenamento con i pesi per costruire i muscoli in modo uguale in tutte le zone del corpo. Costruzione muscolare può essere utilizzato per perdere grasso. Per ogni chilo di muscolo che si aggiunge brucia calorie in più per tutto il giorno. Anche quando si è casa a guardare la tv i muscoli sono ancora bruciare calorie. Come si potrebbe sospettare allenamento con i pesi aiuta ad accelerare il metabolismo.

3. Dieta sana

Come probabilmente sapete una dieta sana è una delle parti più importanti di un piano per perdere peso allo stomaco. Crash diete o fad non funzionano come non si vuole morire di fame se stessi. Non c'è cibo che sta per indirizzare specificamente il grasso della pancia. L'obiettivo principale è quello di bruciare più calorie allora si consumano in modo mangiano cibi che sono ricchi di fibre, come faranno sentire pieno. Mangiare carni magre, cereali integrali, frutta e verdura.

4. Buona notte di sonno

Gli scienziati hanno scoperto che la privazione del sonno aumenta il livello di ormone della fame e diminuisce il livello di un altro ormone che ti fa sentire piena. Questo potrebbe spiegare il motivo per cui così tante persone con problemi di sonno sono in sovrappeso. E 'stato dimostrato anche che le persone che dormono meno ancora guadagnare più peso, quindi le persone che dormono in modo adeguato senza nemmeno mangiare di più.

5. Ridurre lo stress

Recenti studi hanno collegato l'aumento di peso allo stress. I nostri corpi hanno una lotta o di volo sistemi che, quando ha sottolineato ci fa memorizzare più cibo che porta ad aumento di peso. Questo peso sarà guadagnato nella regione dello stomaco.

Come si può probabilmente dire queste sono appena alcuni dei modi per perdere peso allo stomaco. Anche se potrebbe non sembrare, ma quando si inizia a perdere peso primo luogo la maggior parte delle persone perdono nella prima è lo stomaco. Dopo si comincia a vedere che la fusione grasso via diventa quasi contagiosa. Se si inizia a comprendere quello che avete letto qui nella vostra routine quotidiana si perde peso allo stomaco.

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