Čini se da je danas svaki drugi tjedan ima novi hir dijeta na tržištu za vas izgubiti težinu u želucu. Kao što ste mogli sumnjati znanstvenici ili nutricionista nisu našli neki čarobni način mršavljenja. Kako izgubiti težinu u želucu postoje brojni različiti načini na koje se ne može samo izgubiti težinu u želucu, ali za mršavljenje sve više i da i dalje ostane off za dobro. Ovaj članak će istražiti top pet načina kako izgubiti težinu trbuha.
1. Kardiovaskularne Interval Training
Kardiovaskularne trening je vježbe koje kontinuirano donose kisik u velikim skupinama mišića. Nekoliko primjera kardiovaskularne vježbe ili kardio za kratko će biti hodanje, trčanje, plivanje ili biciklizam. Što kardio interval trening je li ono što kardio vježbe radite što ide brzo onda ići sporo i ponoviti. Kao što ste mogli primijetiti je ova vrsta intervalnog treninga stvarno ubrzava vaš metabolizam i počinje spaliti svoju mast. Dobar način da zvijezda je 2 minute brzo nakon toga 30 sekundi sporo ili 5 minuta brzo potom 1 minutu sporim.
2. Otpor trening pomoću utega
Iako mnogi vjeruju da gube na težini želuca moraju stalno samo raditi vježbe koje se fokusiraju na tu trbuhu regiji. To nije slučaj te bi trebao koristiti za otpornost na trening ili trening s utezima za izgradnju mišića jednako u svim dijelovima tijela. Izgradnja mišića može se koristiti za izgubiti mast. Za svaki funta mišića koje ste dodali opeklina kalorija tijekom cijelog dana. Čak i kada ste kod kuće gledate TV vaši mišići još uvijek gori kalorija. Kao što ste mogli sumnjati trening s utezima pomaže ubrzati vaš metabolizam.
3. Zdrava prehrana
Kao što vjerojatno znate zdrava prehrana jedan je od najvažnijih dijelova plana za izgubiti težinu u želucu. Sudar dijeta ili hir ne rade kao što ne želite gladovati sami. Ne postoji hrana koja će posebno ciljati trbuh masnoće. Glavni cilj je da se spali više kalorija onda se konzumiraju tako jesti namirnice koje su visoke u vlakno kao i oni će učiniti da se osjećate puni. Jedite nemasno meso, cjelovite žitarice, voće i povrće.
4. Dobar noćni san
Znanstvenici su otkrili da nedostatak sna povećava razinu hormona gladi i smanjuje razinu hormona drugog što čini da se osjećate puni. To bi moglo objasniti zašto je toliko ljudi s problemima spavanja su težine. Ona je također pokazala da ljudi koji spavaju manje još uvijek dobiti više težine onda ljudi koji spavaju na odgovarajući način, bez čak i jede više.
5. Smanjite stres
Nedavne studije su povezale debljanje na stres. Naša tijela imaju borbu ili bijeg sustava koji kada je pod stresom nas izaziva da pohraniti više hrane, što dovodi do više debljanje. Ovaj težina će biti ostvareno na području trbuha.
Kao što vjerojatno možete reći, samo su neki od načina kako izgubiti težinu u želucu. Iako se možda ne čini kao što je to, ali kad počnete mršaviti prvo mjesto većina ljudi izgubiti u prvi je želudac. Nakon što počnete da se vidi da topljenje masti daleko je to gotovo postaje zarazan. Ako počnete da se uključi što ste ovdje pročitali u svoju dnevnu rutinu ćete izgubiti težinu u želucu. Pregled
Molekule protiv koronavirusa iz mikroba mogle bi biti ključne za nove tretmane
Alergije povezane s većom konzumacijom nezdrave hrane,
Probiotici kao pomoćna terapija za pacijente s COVID-19
Dijabetes tipa 1 povezan je s mikrobiomom crijeva i genetskim čimbenicima
Plućni mikrobi mogli bi pomoći u predviđanju ishoda kod teško bolesnih
Mikrobi bi mogli predvidjeti fatalne ishode u ventiliranih pacijenata s COVID-19
Prijenos SARS-CoV-2 s majke na bebu u trudnoći moguć, ali rijedak,
kaže studija Trajna pandemija koronavirusne bolesti 2019. (COVID-19) uzrokovana teškim akutnim respiratornim sindromom koronavirusa 2 (SARS-CoV-2) ne štedi ni muškarca ni ženu. Nekoliko je istraživača
Migracije utječu na crijevnu mikrobiotu, što opet utječe na zdravlje istraživača
Ljudska crijeva sadrže trilijune korisnih i prijateljskih bakterija koje čine mikrobiom. Utvrđeno je da ti mikrobi imaju veliki utjecaj na ljudska stanja, uključujući opće zdravlje na mentalno zdravlj