Top 5 måder at tabe mave Weight

It lader til, at i dag hver anden uge er der en ny fad kost på markedet for dig at tabe mave vægt. Som du måske har mistanke om videnskabsfolk eller ernæringsekspert har ikke fundet nogle magiske vægttab metode. At tabe mave vægt der er mange forskellige måder, hvorpå du kan ikke kun tabe mave vægt, men at tabe det hele og til at holde det ud for god. Denne artikel vil udforske de fem bedste måder at tabe mave vægt.

En. Cardiovascular Interval Training

Hjerte-uddannelse er øvelser, som løbende bringer ilt til store muskelgrupper. Et par eksempler på hjerte-kar-motion eller cardio for korte ville walking, løb, svømning eller cykling. Hvad cardio interval træning er du hvad cardio øvelse du laver du gå hurtigt, så du gå langsomt og gentag. Som du måske bemærke er denne form for interval træning virkelig fremskynder dit stofskifte og begynder at brænde væk din fedt. En god måde at stjerne er 2 minutter hurtigt efterfulgt af 30 sekunder langsom eller 5 minutter hurtigt efterfulgt af 1 minut langsom.

To. Resistance Training Brug Vægte

Mens mange mener, at for at tabe mave vægt de skal hele tiden bare gøre øvelser, der fokuserer på der mave region. Dette er ikke tilfældet, du skal bruge styrketræning eller vægt uddannelse til at opbygge muskler ligeligt i alle områder af kroppen. Bygning muskel kan anvendes til at tabe fedt. For hvert pund af muskler, som du tilføjer brænder ekstra kalorier hele dagen lang. Selv når du er hjemme ser tv dine muskler stadig brænde kalorier. Som du måske har mistanke om vægttræning er med til at fremskynde dit stofskifte.

3. Sund kost

Som du sikkert ved en sund kost er en af ​​de vigtigste dele af en plan for at tabe mave vægt. Crash kostvaner eller fad fungerer ikke som du ikke ønsker at sulte dig selv. Der er ingen mad, der vil specifikt at målrette mave fedt. Hovedformålet er at forbrænde flere kalorier, så du forbruge så spiser fødevarer, der er høj i fiber, som de vil gøre du føler dig fuld. Spis magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager.

Fire. Good Night Sleep

Forskere har fundet, at søvnmangel øger et niveau af sult hormon og nedsætter et niveau af et andet hormon, der gør du føler dig fuld. Dette kan forklare, hvorfor så mange mennesker med søvnproblemer er overvægtige. Det er også blevet vist, at mennesker, der sover mindre stadig få mere vægt så folk, der sover tilstrækkeligt uden selv at spise mere.

Fem. Reducere stress

Nylige undersøgelser har knyttet vægtøgning for stress. Vores kroppe har en kamp eller flugt systemer, når understregede får os til at lagre mere fødevarer, som fører til mere vægtøgning. Denne vægt vil blive opnået i maven regionen.

Som du sikkert kan fortælle disse er blot nogle af de måder at tabe mave vægt. Selv om det ikke kan synes som det, men når du begynder at tabe det første sted de fleste mennesker mister det i første er maven. Når du begynder at se, at fedt smelter væk det næsten bliver smitsom. Hvis du begynder at indarbejde hvad du har læst her i din daglige rutine, vil du tabe mave vægt.

• Du kan miste mave Fat Fast - Selv efter graviditet
• Secret måde for dig at tabe mave Fat