It lijkt erop dat vandaag de dag om de week is er een nieuwe rage dieet op de markt voor u om de maag gewicht te verliezen verliezen. Zoals je zou vermoeden wetenschappers of voedingsdeskundige nog niet gevonden of andere magische gewichtsverlies methode. Maag gewicht te verliezen zijn er tal van verschillende manieren waarop je niet alleen maag gewicht te verliezen, maar om gewicht over te verliezen en om het af voor goed houden. Dit artikel zal de top vijf manieren om gewicht te verliezen buik te verkennen.
1. Hart- en Interval Training
cardiovasculaire training is oefeningen die continu zuurstof brengen grote spiergroepen. Een paar voorbeelden van cardiovasculaire training of cardio voor kort zou wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen. Wat cardio interval training is dat je wat cardio-oefening je doet je snel gaan dan ga je langzaam en herhaal. Zoals je misschien opvalt is deze vorm van interval training echt versnelt je stofwisseling en begint weg te branden je vet. Een goede manier om de hoofdrol ligt op 2 minuten snel gevolgd door 30 seconden langzaam of 5 minuten snel gevolgd door 1 minuut traag.
2. Resistance Training met behulp van gewichten
Terwijl velen geloven dat de maag gewicht dat ze moeten voortdurend gewoon oefeningen die zich richten op zijn buik regio doen verliezen. Dit is niet het geval is moet je weerstand opleiding of gewicht opleiding te gebruiken om de spieren even te bouwen op alle gebieden van het lichaam. Building spier kan worden gebruikt om vet te verliezen. Voor elke pond van de spier die je verbrandt extra calorieën de hele dag toe te voegen. Zelfs wanneer u thuis tv kijken je spieren zijn nog steeds het verbranden van calorieën. Zoals je misschien vermoedt dat gewicht training helpt om de snelheid van uw stofwisseling.
3. Gezonde voeding
Zoals u waarschijnlijk weet een gezonde voeding is een van de belangrijkste onderdelen van een plan om de maag gewicht te verliezen. Crash diëten of rage niet werken als je niet wilt uit te hongeren. Er is geen voedsel dat gaat om specifiek te richten buikvet. De belangrijkste doelstelling is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt, zodat eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en zij zullen je een vol gevoel. Eet mager vlees, volle granen, fruit en groenten.
4. Goede nachtrust
Wetenschappers hebben ontdekt dat slaaptekort verhoogt het niveau van honger hormoon en vermindert het niveau van een ander hormoon dat maakt je een vol gevoel. Dit zou kunnen verklaren waarom zoveel mensen met slaapproblemen overgewicht. Ook is aangetoond dat mensen die minder slapen nog meer gewicht dan mensen die voldoende slapen zonder nog meer te eten.
5. Verminder stress
Recente studies hebben verbonden gewichtstoename op stress. Onze lichamen hebben een strijd of vlucht systemen die bij stress ervoor zorgt dat we meer voedsel dat leidt tot meer gewichtstoename te slaan. Dit gewicht wordt opgedaan in de maagstreek.
Zoals u waarschijnlijk kunt vertellen dat dit zijn slechts enkele van de manieren om maag gewicht te verliezen. Hoewel het misschien niet zo lijkt, maar als je begint om gewicht te verliezen de eerste plaats de meeste mensen verliezen in de eerste is de maag. Nadat u begint met dat vet smelten weg te zien wordt het bijna besmettelijk. Als je begint op te nemen wat je hier in je dagelijkse routine je maag gewicht te verliezen hebt gelezen.
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Als u ouder bent dan 50,
FLUOstar Omega gebruiken om nieuwe darmbacteriën te bestuderen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden
Wetenschappers ontwikkelen 3D-geprinte pil die bacteriën in de darmen bemonstert
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Onderzoekers van de Universiteit van Queensland hebben ontdekt dat een specifiek peptide dat wordt aangetroffen in spinnengif eigenschappen kan hebben die het nuttig kunnen maken bij het verlichten va
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
Onderzoekers in de Verenigde Staten hebben een nieuwe benadering voorgesteld voor de behandeling van infectie met coronavirussen, zoals het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV