5 Great sätt hur man får en platt Stomach

Have du undrat hur man får en platt mage? Om du är, då följer dessa 5 bra sätt hur man får en platt mage:

1. Höj din ämnesomsättning

En viktig sak som du bör göra är att höja din ämnesomsättning. Varför? Eftersom ju högre ämnesomsättning, desto mer fett kommer du att bränna. Om din ämnesomsättning är hög nog kan även bränna fett även när du inte gör någonting.

En stor övning för att öka din ämnesomsättning även efter att du stoppa fysiska aktiviteter är igång. När du kör i minst 40 minuter, kan effekten pågå till minst 19 timmar efter att du slutar att köra!

Precis innan du kör dricka ett glas varmt vatten och efter din körning, dricka mycket vatten. Detta kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning samt släcka törsten.

2. Äta flera gånger dagligen

Istället för din vanliga 3 eller 4 måltider dagligen, äta sex till åtta måltider dagligen, varje två till tre timmars intervall.

Men det finns en hake. Måltiderna måste vara liten i storlek. Gör storleken hälften av dina regelbundna måltider. Om måltidens storlek är som din vanliga måltid, då du kommer att få mer tyngd i stället. Äta små och repetitivt gör att du känner fylligare hela dagen och det kommer också att öka din ämnesomsättning.

För maximal effekt, äter bara kolhydrater före 14:00 och efter att bara äta proteiner.

3. Gör crunches Dagligt

Det är rätt. Du måste göra crunches dagligen och detta måste vara konsekvent annars kommer det inte att fungera. Kom ihåg att den enda person som håller dig tillbaka från din platt mage är dig!

Förutom att göra crunches, bör du också göra andra övning för bukhålan. Crunches fungerar bara för den övre delen av buken. Så, för den nedre är och din kärlek handtag, måste du göra benlyft och sido böjer respektive.

Du bör också prova några av dessa övning som kan ge dig en platt mage. Det finns Vakuum Pose och magen gnuggar, Torso Twist, ryska Twist, mage Vila motion, Hip Höj motion, Air Cykling. Sit ups, Front Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Hängande Knee Höj, Hängande Benlyft, V crunches, haka upp crunches, Ball crunches, Side crunches, Log Roll, hantel Side böjar, benlyft motion, Knän In och ut. Lutande sit ups och omvända crunches.

4. Sluta äta innan 07:00

Se till att du stoppa all din äta innan 19:00. Normalt vi människor gör inte mycket aktiviteter efter 19:00 fram till den tid vi sover. Alla kaloriintag efter 07:00 kommer troligen hamna lagras som fett av vår kropp. Vår kropp kommer att sänka sin ämnesomsättning när vi sover och som ett resultat vi inte kan smälta maten ordentligt.

5. Sluta dricka öl eller alkoholhaltiga drycker

Du måste sluta dricka alla alkoholhaltiga drycker. Var har du tror att frasen ölmage kom ifrån? Öl eller några alkoholhaltiga drycker för den delen inte kommer att göra din mage platt. Den tvångsmässiga användning och missbruk av alkoholhaltiga drycker kan vara destruktivt för såväl individer som samhället.

Följ dessa 5 bra sätt Hur får man en platt mage i dag och börja se resultat i omkring 14 dagar till en månad.

• Snabb och enkel övningar för att platta magen
• Hantering av magont under graviditeten