5 Velika načina kako da biste dobili stan Stomach

Have li se pitali kako da biste dobili stan želuca? Ako ste, onda slijedite ovih 5 velike načina kako da biste dobili stan želuca:

1. Podignite metabolizma

Jedna ključna stvar koju biste trebali učiniti je podići metabolizma. Zašto? Zbog visokog metabolizma, više masnoće ćete sagorijevati. Ako vaš metabolički stopa je dovoljno visoka da može čak i sagorijevati masti čak i dok se ne radi ništa.

Jedna velika vježba za povećanje metabolizma, čak i nakon što prestanu fizičke aktivnosti radi. Kada pokrenete u trajanju od najmanje 40 minuta, učinak može trajati do najmanje 19 sati nakon što prestanu prikazivati!

Samo prije pokretanja popiti čašu tople vode i nakon vožnje, piti puno vode. To će vam pomoći povećati svoj metabolizam, kao i gašenje svoju žeđ.

2. Jedite više puta na dan pregled
umjesto uobičajene 3 ili 4 obroka dnevno, jesti 6 do 8 obroka dnevno, svaka 2 do 3 sata intervala.

No, tu je kvaka. Obroci mora biti malih dimenzija. Provjerite veličinu polovicu svojih redovitih obroka. Ako je veličina obrok kao i regularne obrok, onda ćete dobiti više težine umjesto. Jesti malo i ponavljajući će učiniti da se osjećate sitima tijekom dana, a to će također povećati svoj metabolizam.

Za maksimalni učinak, jesti samo ugljikohidrate prije 2 sati, a nakon toga pojesti samo proteine.

3. Učiniti crunches Svakodnevno

da je u pravu. Morate učiniti crunches svakodnevno, a to mora biti u skladu inače to neće funkcionirati. Sjeti se da je jedina osoba koja se drži vas natrag od svog ravan trbuh je li!

Osim radiš trbušnjake, također treba raditi neke druge vježbe za trbušne regije. Crunches će raditi samo za gornji dio trbuha. Dakle, za donji su i vaši ljubav ručke, morat ćete učiniti nogu podiže i strani zavoja redom.

Vi bi također trebali isprobati neke od tih vježbi koje mogu vam dati ravan trbuh. Postoje Vacuum poza i trbuh trlja, Torzo Twist, ruski Twist, trbuh odmaranje vježbe, Hip Raise vježbe, Air vožnja biciklom. Sit ups, prednji čučanj, Log Roll, Rakova Ab Workout, Ab Tuck, vješanje koljena podignite, Hanging leg podići, V drobiti, brada gore drobiti, Ball crunches, Bočni trbušnjaci, Prijava Roll, Dumbbell bočni lukovi, Leg Lift vježbe, koljena Unutra i van. Sklon sit ups i obrnuti trbušnjaci.

4. Prestanite jesti prije 7 sati Netlogu
Provjerite jeste li zaustaviti sve svoje prehrane prije 7 sati. Obično ljudi ne učiniti mnogo aktivnosti nakon 7 sati do trenutka spavamo. Svaki unos kalorija poslije 7 sati najvjerojatnije će završiti se pohranjuju kao mast od strane našeg tijela. Naše tijelo će smanjiti svoj metabolizam, kada spavamo, a kao rezultat se ne može probaviti hranu ispravno.

5. Prestani piti pivo ili alkoholna pića pregled
morate prestati piti sva alkoholna pića. Gdje si da je fraza pivo trbuh došao iz? Pivo ili bilo alkoholna pića za taj tvar neće učiniti vaš želudac stanu. Opsesivno upotreba i zloupotreba alkoholnih pića može biti destruktivno za pojedince, kao i društvo.

Slijedite ovih 5 velike načina kako da biste dobili stan želuca danas i početi dobivati ​​rezultate u oko 14 dana do mjesec dana. pregled

• Brzo i jednostavno vježbe poravnati svoj želudac
• Bave želuca bol tijekom Pregnancy