5 Great manieren om een ​​platte buik Get

Ben je al eens afgevraagd hoe je een platte buik te krijgen? Als u bent, volg dan deze 5 grote manieren How To Get een platte buik:
1. Hef je stofwisseling

Een cruciaal ding dat je moet doen is om je stofwisseling te verhogen. Waarom? Want hoe hoger de stofwisseling, hoe meer vet je verbrandt. Als je stofwisseling hoog genoeg is kan het zelfs vet te verbranden, zelfs als je niet iets te doen.
Een goede oefening om je stofwisseling te verhogen, zelfs na het stoppen van de fysieke activiteiten loopt. Wanneer u lopen voor een minimum van 40 minuten, kan het effect duren tot een minimum van 19 uur nadat u stopt met het uitvoeren!
Net voordat u drink een glas warm water en na het hardlopen, veel water drinken. Dit zal helpen om uw stofwisseling alsook uw dorst te lessen.
2. Eet Meer Times Daily

In plaats van uw normale 3 of 4 maaltijden per dag, eet 6-8 maaltijden per dag, elke 2 tot 3 uur interval.
Maar er is een vangst. De maaltijden is klein in omvang zijn. Maak de grootte de helft van uw normale maaltijden. Als de maaltijd grootte is als uw gewone maaltijd, dan zul je meer gewicht in plaats daarvan. Het eten van kleine en repetitief zal je voller gedurende de dag voelen en het zal ook het verhogen van uw stofwisseling.
Voor een maximaal effect, eet alleen koolhydraten vóór 14:00 en daarna alleen eiwitten te eten.

3. Doe Crunches Everyday

Dat is juist. U moet crunches dagelijks doen en dit moet in overeenstemming zijn anders zal het niet werken. Vergeet niet dat de enige persoon die terug houdt u van uw platte buik is dat je!
Afgezien van het doen van de crunches, moet je ook doen andere oefening voor je buikstreek. Crunches werkt alleen voor het bovenste gedeelte van je buik. Dus, voor de lagere bent en je love handles, zal u hoeft te doen been brengt en aan de zijkant buigt respectievelijk.
Je moet ook een aantal van deze oefening die je een platte buik kan geven proberen. Er zijn Vacuüm Pose en buik wrijft, Torso Twist, Russisch Twist, Belly Rusten Exercise, Hip Raise oefening, Air Fietsen. Sit-ups, Receptie Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Opknoping Knee Raise, Opknoping Been Raise, V Crunches, Chin Up Crunches, Ball Crunches, Side Crunches, Log Roll, Dumbbell Side Bends, been lift oefening, Knieën In en uit. Geneigd sit-ups en Reverse Crunches.
4. Stop het eten voor 19:00

Zorg ervoor dat u al uw eten te stoppen voordat 07:00. Normaal wij mensen niet doen veel activiteiten na 19:00 tot aan de tijd dat we slapen. Elke calorie-inname na 19:00 zal waarschijnlijk uiteindelijk worden opgeslagen als vet door ons lichaam. Ons lichaam zal zijn stofwisseling te verlagen als we slapen en als gevolg daarvan kunnen we niet goed te verteren het voedsel.
5. Gestopt Drinken Bier of alcoholhoudende dranken

U moet stoppen met het drinken van alle alcoholhoudende dranken. Waar dacht je dat de zinsnede Bierbuik vandaan komt? Bier of alcoholische dranken voor die kwestie niet zal je buik plat te maken. De obsessieve gebruik en misbruik van alcoholische dranken kan vernietigend voor zowel individuen als de samenleving.
Volg deze 5 grote manieren How To Get een platte buik vandaag nog en begin zien van de resultaten in ongeveer 14 dagen tot een maand.

• Snelle en eenvoudige oefeningen om je Stomach
• Omgaan met Maagpijn Tijdens Pregnancy