5 Great måder Hvordan man får en flad mave

Har du været spekulerer på, hvordan at få en flad mave? Hvis du er, så følg disse 5 gode måder hvordan man får en flad mave:
1. Hæv dit stofskifte

En afgørende ting, du skal gøre er at hæve din metaboliske sats. Hvorfor? Fordi jo højere stofskifte, jo mere fedt du vil brænde. Hvis dit stofskifte er høj nok, kan det endda brænde fedt, selv når du ikke gør noget.
En stor øvelse til at øge dit stofskifte, selv efter du stopper de fysiske aktiviteter kører. Når du kører i mindst 40 minutter, kan effekten vare til mindst 19 timer efter at du holder op med at løbe!
Lige før du kører drikke et glas varmt vand, og efter dit løb, drik masser af vand. Dette vil bidrage til at øge dit stofskifte samt slukke din tørst.
2. Spis mere Times Daily

stedet for din almindelige 3 eller 4 måltider dagligt, spise 6 til 8 måltider dagligt, hver 2 til 3 timer interval.
Men der er en fangst. Måltider skal være lille i størrelse. Gøre størrelsen halvdelen af ​​dine regelmæssige måltider. Hvis måltidet størrelse er som din almindelige måltid, så vil du få mere vægt i stedet. Spise små og gentagne gange vil gøre dig føle fyldigere hele dagen, og det vil også øge dit stofskifte.
For maksimal effekt, spiser kun kulhydrater før 14:00 og efter at kun spise proteiner.

3. Gør Crunches Everyday

Det er rigtigt. Du skal gøre crunches dagligt, og det skal være i overensstemmelse ellers vil det ikke fungere. Husk, at den eneste person, der holder dig tilbage fra din flad mave er dig!

Bortset fra at gøre de crunches, bør du også gøre andet øvelse for din maveregionen. Crunches vil kun arbejde for den øverste del af maven. Så for den nederste er, og din kærlighed håndtag, skal du gøre ben rejser og side bøjer hhv.
Du bør også prøve nogle af disse øvelse, der kan give dig en flad mave. Der er Vacuum Pose og Belly gnider, Torso Twist, russisk Twist, Belly Resting Motion, Hip Raise Motion, Air Cykling. Sit Ups, Front Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Hanging Knee Raise, Hanging Leg Raise, V crunches, Chin Up crunches, Ball Crunches, Side crunches, Log Roll, Dumbbell Side Bøjninger, Leg Lift motion, knæ Ind og ud. Skrå Sit Ups og Reverse Crunches.
4. Stop Eating Før 07:00

Sørg for at stoppe al din spise før 07:00. Normalt vi mennesker ikke gør meget aktiviteter efter 7:00 op til den tid, vi sover. Enhver indtaget af kalorier efter 07:00 vil sandsynligvis ende med at blive lagret som fedt ved vores krop. Vores krop vil sænke sin stofskifte, når vi sover, og som et resultat, vi ikke kan fordøje maden ordentligt.
5. Afslut drikke øl eller alkohol

Du skal stoppe med at drikke alle alkoholholdige drikkevarer. Hvor synes du udtrykket Beer Belly kom fra? Øl eller eventuelle alkoholiske drikke for den sags skyld, vil ikke gøre din mave flad. Den neurotiske brug og misbrug af alkohol kan være ødelæggende for enkeltpersoner såvel som samfundet.
Følg disse 5 gode måder Hvordan man får en flad mave i dag og begynde at se resultater i omkring 14 dage til en måned.

• Hurtige og nemme øvelser til at flade dit Stomach
• Beskæftiger sig med mavesmerter Under Pregnancy