5 gode måter hvordan å få en flat Stomach

Have du lurt på hvordan du får en flat mage? Hvis du er, så følg disse 5 flotte måter hvordan du får en flat mage:
1. Raise Your Metabolic Rate

En viktig ting du bør gjøre er å øke metabolic rate. Hvorfor? Fordi høyere metabolic rate, jo mer fett vil du forbrenne. Hvis din metabolic rate er høy nok kan det også brenne fett selv når du ikke gjør noe.
En stor oppgave å øke metabolic rate selv etter at du slutter de fysiske aktivitetene er i gang. Når du kjører i minst 40 minutter, kan effekten vare i minimum 19 timer etter at du stopper å kjøre!
Like før du kjører drikke et glass varmt vann og etter løpeturen, drikke mye vann. Dette vil bidra til å øke metabolic rate samt slukke tørsten.
2. Spis flere ganger daglig

I stedet for de vanlige 3 eller 4 måltider daglig, spiser seks til åtte måltider daglig, hver 2 til 3 timer intervall.
Men det er en hake. Måltidene må være liten i størrelse. Gjør størrelsen halvparten av regelmessige måltider. Dersom måltidet størrelse er som vanlig måltid, så vil du få mer vekt i stedet. Å spise lite og gjentagelser vil få deg til å føle fyldigere i løpet av dagen, og det vil også øke metabolic rate.
For maksimal effekt, spiser bare karbohydrater før 14:00 og etter det bare spise proteiner.

3. Gjør Crunches Everyday

Det er riktig. Du må gjøre crunches daglig, og dette må være konsekvent ellers vil det ikke fungere. Husk at den eneste personen som holder deg tilbake fra din flat mage er deg!
Bortsett fra å gjøre crunches, bør du også gjøre andre trening for mageregionen. Crunches vil bare fungere for den øvre delen av magen. Så, for de lavere er og din kjærlighet håndterer, må du gjøre etappe reiser og side bøyer hhv.
Du bør også prøve noen av disse øvelse som kan gi deg en flat mage. Det er Vacuum Pose og Belly gnir, Torso Twist, russiske Twist, Belly Hvile Exercise, Hip Raise Exercise, Air Sykling. Sit ups, Front Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Hengende Knee Raise, Hengende Leg Raise, V crunches, haken opp crunches, ball crunches, side crunches, Logg Roll, Dumbbell Side bend, Leg Lift Trening, Knees Inn og ut. Tilbøyelig Sit ups og reverse crunches.
4. Stopp å spise før 19:00

Pass på å stoppe all spising før 19:00. Normalt vi mennesker ikke gjør mye aktiviteter etter 19:00 opp til tidspunktet vi sover. Enhver kalorier inntak etter 19:00 vil mest sannsynlig ende opp med å bli lagret som fett av kroppen vår. Kroppen vil senke sin metabolic rate når vi sover, og som et resultat vi ikke kan fordøye maten ordentlig.
5. Quit Drikker øl eller alkoholholdige drikker

Du må slutte å drikke alle alkoholholdige drikker. Hvor synes du uttrykket Beer Belly kom fra? Øl eller noen alkoholholdige drikker for den saks skyld vil ikke gjøre magen flat. Obsessive bruk og misbruk av alkoholholdige drikker kan være ødeleggende for enkeltpersoner så vel som samfunnet.
Følg disse 5 flotte måter hvordan å få en flat mage i dag og begynne å se resultater i ca 14 dager til en måned.

• Rask og enkel øvelser for å flate magen
• Takle magesmerter under graviditet