5 große Möglichkeiten, wie man einen flachen Stomach

Have, um Sie sich gefragt, wie man einen flachen Bauch zu bekommen? Wenn Sie sind, dann folgen Sie diese 5 große Möglichkeiten, wie man einen flachen Bauch zu bekommen:
1. Heben Sie Ihre metabolische Rate
Eine entscheidende Sache
, die Sie tun sollten, ist Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Warum? Denn je höher die metabolische Rate, desto mehr Fett verbrennen Sie. Wenn Ihre metabolische Rate hoch genug ist, kann es sogar Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nichts zu tun sind.
Eine große Übung Ihre metabolische Rate zu erhöhen, auch wenn Sie die körperlichen Aktivitäten zu stoppen läuft. Wenn Sie für mindestens 40 Minuten laufen, kann die Wirkung auf ein Minimum von 19 Stunden, nachdem Sie laufen zu stoppen!
Kurz vor dem Laufen ein Glas warmes Wasser trinken und nach dem Laufen, viel Wasser trinken. Dies wird helfen, Ihren Stoffwechsel steigern sowie Abschrecken Ihren Durst.
2. Essen Sie mehrmals täglich

Anstatt Ihre regelmäßigen 3 oder 4 Mahlzeiten täglich, essen 6 bis 8 Mahlzeiten täglich, alle 2 bis 3 Stunden Intervall.
Aber es gibt einen Haken. Die Mahlzeiten hat in der Größe klein. Machen Sie die Größe die Hälfte Ihrer regelmäßigen Mahlzeiten. Wenn die Mahlzeit Größe als Ihre regelmäßige Mahlzeit ist, dann werden Sie stattdessen mehr an Gewicht zunehmen. Essen kleine und wird wiederholt machen Sie den ganzen Tag voller Gefühl, und es wird auch erhöhen Ihre metabolische Rate.
Für eine maximale Wirkung, essen nur Kohlenhydrate vor 14.00 Uhr und nach, dass nur Proteine ​​essen.

3. Do Crunches Everyday

Das ist richtig. Sie müssen knirscht täglich tun, und das ansonsten im Einklang stehen muss es nicht funktionieren wird. Denken Sie daran, dass die einzige Person, die Sie wieder von Ihrem flachen Bauch hält, ist Sie!
Neben den knirscht tun, sollten Sie auch tun andere Übung für die Bauchregion. Crunches werden nur für den oberen Bereich des Bauches arbeiten. Also, für die untere und Ihre Fettpölsterchen, müssen Sie Beinheben und Seite biegt jeweils zu tun.
Sie sollten auch einige dieser Übung versuchen, dass Sie einen flachen Bauch geben kann. Es gibt Vakuum Pose und Bauch reibt, Torso Twist, Russisch Twist, Bauchruheübung, Hip Raise Übung, Klima Radfahren. Sit-Ups, Vorder Squat, Log Roll, The Crab Ab Workout, Ab Tuck, Hängen Knieheben, Hängen Beinheben, V Crunches, Chin Up Crunches, Ball Crunches, Seiten Crunches, Log Roll, Hantel Side Bends, Leg Lift Bewegung, Knees in und Out. Geneigte Sit-Ups und Reverse Crunches.
4. Stop-Essen vor 19.00 Uhr

Stellen Sie sicher, Sie alle Ihre Essen vor 19.00 Uhr zu stoppen. Normalerweise wir wir Menschen nicht viel Aktivitäten nach 7 Uhr bis zur Zeit schlafen. Jede Kalorienaufnahme nach 19.00 Uhr wird wahrscheinlich am Ende als Fett von unserem Körper gespeichert. Unser Körper wird seine metabolische Rate senken, wenn wir und als Ergebnis schlafen können wir das Essen nicht richtig verdauen.
5. Beenden Sie Bier oder Alkoholfreie Getränke Trinken

Sie müssen aufhören, alle alkoholischen Getränke zu trinken. Wo hast du gedacht, die Phrase Bierbauch kam? Bier oder alle alkoholischen Getränke für diese Angelegenheit nicht Ihren Bauch flach zu machen. Die obsessive Gebrauch und Missbrauch von alkoholischen Getränken kann, sowie die Gesellschaft den Einzelnen zerstörerisch sein.
Beachten Sie diese 5 große Möglichkeiten, wie heute einen flachen Bauch zu bekommen und die Ergebnisse in etwa 14 Tagen bis zu einem Monat beginnen, sehen.

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