5 Nagy módja, hogyan lehet egy lapos has

Voltál már kíváncsi, hogyan lehet egy lapos hasad? Ha igen, akkor a következő 5 nagyszerű módja, hogyan lehet egy lapos has:
1. Emelje anyagcserét

egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy növelje az anyagcserét. Miért? Mivel a magasabb az anyagcserét, annál több zsírt éget. Ha az anyagcserét elég nagy ez is éget zsírt közben is nem csinál semmit.
egy jó gyakorlat, hogy növelje az anyagcserét is, miután abbahagyja a fizikai tevékenység fut. Amikor fut legalább 40 percig, a hatás tart minimum 19 óra után leállnak!
Csak futtatása előtt igyon meg egy pohár meleg vízben, és a futás, igyon sok vizet. Ez segít növelni az anyagcserét, valamint fojtja a szomjat.
2. Egyél naponta többször katalógusa
Ahelyett, hogy a szokásos 3 vagy 4 étkezés naponta, enni 6-8 étkezés naponta, 2-3 óra különbséggel.
De van egy fogás. Az étkezések kell lennie kisméretűek. Hogy a méret a fele a rendszeres étkezés. Ha az étkezés mérete, mint a szokásos étkezés, akkor minél több súlyt helyett. Eszik kis és ismétlődő majd úgy érzi, teljesebb egész nap, és ez is növeli az anyagcserét.
A maximális hatás csak enni szénhidrát előtt 14:00 és ezt követően csak enni fehérjét.

3. Tedd Crunches Mindennapi

Így van. Meg kell csinálni a felülések napi és ez összhangban kell lennie, különben nem fog működni. Ne feledje, hogy az egyetlen személy, akit tart vissza a lapos has te!
Eltekintve ezzel a felülések, akkor még további gyakorlat a hasi régióban. Felülések csak akkor fog működni a felső részén a has. Tehát, az alsó van, és a szerelem kezeli, akkor meg kell tenni láb emel, és oldalsó meghajlik ill.
Kipróbálhatod néhány ilyen gyakorlat, hogy adhat egy lapos has. Vannak Vákuum Pose és has súrolja, Törzs Twist, orosz Twist, Belly Pihenő Exercise, Hip Emelje Exercise, Air kerékpározás. Felüléseket, Front Squat, Log Roll, A Rák Ab Workout, Ab Tuck, Lógó térdemelés, Lógó Leg Raise, V Crunches, Chin Up Crunches, Ball Crunches, Side Crunches, Log Roll, súlyzó Side Bends, Leg Lift testmozgás, a térd Kívül belül. Ferde felüléseket és fordított Crunches.
4. Hagyja abba az evést előtt 19:00 katalógusa
Győződjön meg róla, abba minden étkezés előtt 07:00. Általában mi emberek ne sokat tevékenység után 19:00 idejéig alszunk. Bármilyen kalória bevitel után 19:00 minden bizonnyal a végén, hogy zsír formájában raktározza testünk. Testünk csökkenti a metabolikus ráta, amikor alszunk, és ennek következtében nem tudjuk megemészteni az ételt megfelelően.
5. Iszákosságának sör vagy szeszes italoknak katalógusa
kell abbahagyni az ivást, az alkoholtartalmú italok. Hol gondolom, hogy a kifejezés Beer Belly jött? Sör vagy alkoholmentes italok, hogy az ügyben nem teszi a gyomor lakás. A rögeszmés használat és visszaélés az alkoholtartalmú italok romboló lehet, hogy az egyének, valamint a társadalomban.
kövesse az alábbi 5 nagyszerű módja, hogyan lehet egy lapos has ma látható eredmény körülbelül 14 nap egy hónapban. katalógusa

• Gyors és egyszerű gyakorlatok, hogy simítsa a Stomach
• Foglalkozó gyomorfájdalom során Pregnancy