Hur man kan bli av med magen fett Nu

Gå ner i vikt på ett säkert och effektivt sätt, måste du förstå vad "vikt" är. Vår kroppsvikt består av av vikten av våra ben, kropp vatten, muskelmassa och fett. När du gå ner i vikt, är det du försöker att förlora mängden kroppsfett, vilket minimerar förlust av kroppens muskler och hålla tillräcklig water.And att göra detta måste du ha några tydliga anvisningar och en uppsättning plan i åtanke. Här är 6 tips för att komma igång på rätt väg till framgång och minska kroppsfett för good1. Gör smarta Swaps i din diet: Ät smart, äta mer frukt och vegies, äta kokt eller grillad mat - och undvika stekt mat. Titta på att ha brunt ris i stället för vitt ris, grillad snarare än stekt kyckling, undvika att hälla dressing över salladen och en lätt frappuccino i stället för de vanliga version.2.Choose förlorar GI kolhydrater livsmedel såsom pasta, Dongara ris eller Basmati Rica, och multi grain bröd att stävja hunger. Och minska mängden tillsatt olja vid upprättandet av måltiderna. Kom ihåg att inkludera vegies vid varje huvudmåltid - åtminstone 5 tjänar för vegies en dag! Använd olika vegies och matlagningsmetoder för att göra vegies intressant i buljong, stek, stek eller bake.3. Faddieter - Glöm det - och inte bli förförd av de senaste modefluga kostvanor som används av kändisar. För en sak, kändisar arbetar hårt för att hålla superslimmad, - och de kan har råd med bästa personliga tränare och dietister för att hålla dem i form. Poängen här är, om du äter hälsosamt med en mängd olika näringsämnen, och glömmer ingen grupp av livsmedel (t.ex. kolhydrater) är dålig, du är på god väg att forma up.4. Håll din kropp gissa - Du måste "hålla kroppen gissa". Detta är huvudprincipen för ett bra fett förlust program - Variation i styrketräning och konditions exercise.Even med bästa styrka och intervallprogram, måste du variera rutinen på en regelbunden basis. Om du inte blanda upp det, kommer din kropp inte att ändra, anpassa, eller förbättras för att hantera de olika workouts.11. Ät mat som hjälper dig att förlora fett - äta är en kraftfull enhet så inte svälta dig själv. Försök att äta mer magert protein, nyttiga fetter och mindre bearbetade kolhydrater som vitt bröd och chips. Nyckeln till en plattare mage sjunker totalt kroppsfett med en hälsosam kost och regelbunden intensiv exercise.6. Ät Well - Oavsett hur mycket motion du gör, måste du ändå följa en hälsosam kost plan för att minska kroppsfett och behålla den. Undvik att famished efter träning genom att äta en lätt måltid eller hälsosamt mellanmål en timme eller två innan du start.Final ord - SKIP vågen och börja mäta din kroppssammansättning! Genom att mäta ditt kroppsfett, ta dig bort gissningsleken från din hälsa och fitness plan - så får du en mer korrekt bild av dina framsteg med din kost och träningsprogram. Och om du inte är alltför osäker på om du förlorar eller få muskler, eller till och med förlora fett, bara mäta dig själv och veta säkert. Baserat på resultaten, kommer du att veta säkert om ditt program fungerar.

• Heta nyheter Om Cayenne
• Hur man får själv Motivera för att uppnå kroppen av din Dreams