Laihtua turvallisesti ja tehokkaasti, sinun täytyy ymmärtää, mitä "paino" on. Kehomme paino koostuu painosta luut, kehon vesi, lihasmassaa ja rasvaa. Kun laihduttaa, yrität menettää määrän rasvaa, minimoida tappio kehon lihasten ja pitäminen riittävän water.And tehdä tämän, sinun täytyy olla jonkin verran selkeät ohjeet ja joukko suunnitelma mielessä. Tässä 6 vinkkejä pääset alkuun oikealla tiellä menestykseen ja vähentää kehon rasvaa good1. Tee Smart Swap Diet: Syö Smart, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, syö höyrytettyä tai grilliruokaa - ja välttää paistettuja ruokia. Katso ottaa tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä, grillattu sijasta paistettua kanaa, välttää kaatamalla kastiketta koko salaatin ja kevyen Frappuccino sijasta säännöllisen version.2.Choose menettää GI hiilihydraatti elintarvikkeet kuten pasta, Dongara riisiä tai Basmati Rica, ja monen viljan leipää hillitä nälkää. Ja kaataa lisätyn öljyn valmisteltaessa aterioita. Muista sisällyttää vihanneksia jokaisen pääaterian - vähintään 5 palvelee of vegies päivässä! Käytä erilaisia vihanneksia ja valmistusmenetelmiä tehdä vegies mielenkiintoinen liemessä, paisti, sekoitetaan poikaset tai bake.3. Villitys ruokavalion - Unohda se - ja ei vietellä uusin villitys ruokavalion käyttämä julkkikset. Ensinnäkin julkkikset toimivat vaikea pysyä erittäin ohut, - ja he voivat varaa alkuun henkilökohtaiset valmentajat ja ravitsemusasiantuntijat pitää ne kunnossa. Lähtökohtana tässä on, jos syöt terveellistä erilaisia ravinteita, ja unohtaa yksikään ryhmä ruokaa (esim hiilihydraatteja) on huono, olet hyvin matkalla muotoiluun up.4. Pidä Body Guessing - Sinun "pitämään kehon arvaamaan". Tämä on tärkein periaate hyvää rasvaa tappio ohjelma - lajikkeen voimaharjoitteluun ja sydän exercise.Even paras vahvuus ja väli-ohjelmia, sinun täytyy vaihdella rutiini säännöllisesti. Jos et sekoittaa sen, elimistö ei muutu, muokata tai parantaa, jotta käsitellä eri workouts.11. Syödä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua menettää rasvaa - Syöminen on voimakas ajaa niin älä nälkää itse. Yritä syödä enemmän vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vähemmän jalostettuja hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja pelimerkit. Avain ohuemmiksi vatsa laskee koko kehon rasvan terveellisen ruokavalion ja säännöllisen intensiivistä exercise.6. Syö hyvin - Riippumatta siitä, kuinka paljon liikuntaa teet, tarvitset silti noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma, jotta voidaan vähentää kehon rasvaa ja pitää se pois päältä. Välttää nälkiintynyt jälkeen käyttää syömällä kevyen aterian tai terveellinen välipala tunti tai kaksi ennen kuin start.Final sana - SKIP vaa'alle ja START mitata kehon koostumus! Mittaamalla kehon rasvaa, otat arvailun oman terveyden ja kunto suunnitelma - näin saat tarkemman kuvan oman edistymisen kanssa ruokavalion ja liikunnan ohjelma. Ja jos et ole aivan varma, jos olet menettämässä tai saada lihakset, tai jopa menettää rasvaa, vain mitata itsesi ja tietää varmasti. Tulosten perusteella, et tiedä varmasti, onko ohjelma toimii.
Rotaviruksella on rooli tyypin 1 diabeteksen kehittymisessä
Tuo Pepto ei todennäköisesti auta haavaasi
Rotavirusrokotukset eivät liity tyypin 1 diabeteksen riskiin
Alkoholi vahingoittaa suun mikrobiomeja
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Uudet superaktivoivat makrofagireseptorit voivat selittää hyper-tulehduksen vakavassa COVID-19-taudissa
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Tohtori Nichole Klatt Minnesotan yliopistosta ja kollegat, on paljastanut, että emättimen mikrobiyhteisöt liittyvät lisääntyneeseen HIV -tartunnan riskiin ja se voi myös vaikuttaa PrEP:n tehoon.
Tutkijat ratkaisevat salaperäisen tapauksen auto -panimon oireyhtymästä
Kiinalaiset tutkijat ovat tehneet tärkeän löydön, joka selittää hämmentävän tapauksen 27-vuotiaasta miehestä, jolla on ollut päihtymys ilman alkoholia. He havaitsivat, että mikrobien runsaus Klebsi
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
tutkimus osoittaa Jos olet yksi kahdesta kymmenestä ihmisestä, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireista, kuten turvotuksesta, vatsakrampit ja ummetus, on erittäin todennäköistä, että s