Hogyan lehet megszabadulni a hasa zsír most

katalógusa Fogyni biztonságosan és hatékonyan meg kell értenie, hogy mi a "tömeg" van. A testsúly áll a súlya a csontok, a test a víz, az izomtömeg és a zsír. Ha fogyni, akkor próbál veszíteni a testzsír mennyiségét, minimalizálja a veszteséget a test izom és tartása megfelelő water.And Ehhez meg kell adnunk néhány egyértelmű utasításokat, és egy sor tervet szem előtt tartva. Íme 6 tipp a kezdéshez a helyes úton a siker, és csökkenti a testzsírt, az good1. Okos csereügyletekkel a diéta: Egyél okos, egyen több gyümölcsöt és vegies, enni párolt vagy grillezett ételek - és ne a sült ételek. Nézd meg, amelyek a barna rizs helyett a fehér rizs, grillezett helyett sült csirke, ne ömlött öltözködés egész salátát, és egy könnyű Frappuccino helyett a rendszeres version.2.Choose elveszíti GI szénhidráttartalmú ételek, mint a tészta, rizs vagy basmati Dongara Rica, és több kiőrlésű kenyér, hogy megfékezze az éhezés. És vágja le az összeget a hozzáadott olaj elkészítésekor az étkezés. Ne felejtsen el vegies minden főétkezés - legalább 5 szolgálja a vegies egy nap! Használja a különféle vegies és főzéssel, hogy vegies érdekes leves, sült, keverjük megsütjük vagy bake.3. FAD étrend - Felejtsd el - és ne elcsábított a legújabb hóbort táplálkozás által használt hírességek. Az egy dolog, hírességek, keményen dolgoznak, hogy maradjon szupervékony, - és ők is megengedhetik maguknak top személyi edzők és táplálkozási tartani őket alakú. A lényeg itt az, ha egészségesen étkezni a különböző tápanyagok, és felejtsd el egyetlen csoport élelmiszer (pl szénhidrát) rossz, te is az utat, hogy alakításában up.4. Tartsa testét Guessing - Meg kell "tartani a testet találgatás". Ez a fő elv a jó zsírégető program - a Variety erősítő edzés és kardió exercise.Even a legjobb szilárdság és intervallum programok, meg kell változtatni a rutin rendszeresen. Ha nem keverjük össze, a szervezet nem fog változni, alkalmazkodni, vagy javítása érdekében, hogy kezelni a különböző workouts.11. Egyél ételek, amelyek segítenek a testzsír - evés egy erőteljes hajtás, így nem éheznek magad. Próbálj többet esznek sovány fehérjét, egészséges zsírokat és kevésbé feldolgozott szénhidrát, mint a fehér kenyér és a chips. A legfontosabb, hogy egy laposabb has esik teljes testzsír az egészséges táplálkozás és a rendszeres intenzív exercise.6. Egyél jól - Függetlenül attól, hogy mennyi gyakorlat nem, akkor még mindig kell, hogy kövesse az egészséges étkezési tervet annak érdekében, hogy csökkenti a testzsírt, és tartsa ki. Elkerülni, hogy kiéhezett edzés után eszik egy könnyű ételt, vagy az egészséges táplálékot egy-két órát, mielőtt start.Final szó - SKIP a mérleg és mérjen a testösszetétel! Mérésével a testzsír, akkor megteszi a találgatás ki az egészség és fitness terv - így kapsz egy pontosabb képet az előrehaladást a diéta és a testmozgás programban. És ha nem is biztos, ha veszít, vagy egyre izom, vagy akár veszít zsír, csak az intézkedés és tudja biztosan. Az eredmények alapján, akkor tudni fogja, az biztos, hogy az Ön program működik. Matton

• Hot Hírek Cayenne
• Hogyan veheti Yourself ösztönözze, hogy elérjék a testület a Dreams