Pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement, vous devez comprendre ce que le «poids» est. Notre poids corporel est composé de du poids de nos os, l'eau du corps, la masse musculaire et la graisse. Lorsque vous perdez du poids, vous essayez de perdre la quantité de graisse du corps, ce qui réduit la perte de masse musculaire et de garder l'eau.Et adéquat pour ce faire, vous devez avoir des instructions claires et un plan d'ensemble à l'esprit. Voici 6 conseils pour vous lancer sur la bonne voie de la réussite et de réduire la graisse corporelle pour good1. Faire Swaps intelligents dans votre alimentation: Mangez sainement, manger plus de fruits et vegies, manger des aliments cuits à la vapeur ou grillé - et éviter les aliments frits. Regardez ayant le riz brun au lieu du riz blanc, grillé plutôt que du poulet frit, éviter de verser la vinaigrette tout sur la salade, et un Frappuccino lumière à la place des version.2.Choose réguliers perdre aliments GI glucides comme les pâtes, le riz Basmati ou Dongara Rica, et du pain à grains multiples pour freiner la faim. Et réduire la quantité d'huile ajoutée lors de la préparation des repas. Rappelez-vous d'inclure vegies à chaque repas principal - au moins 5 sert de vegies par jour! Utiliser une variété de vegies et les méthodes de cuisson pour faire vegies intéressant dans le bouillon, rôti, sauté ou bake.3. Fad Diets - Oubliez - et ne pas se laisser séduire par les derniers régimes à la mode utilisés par les stars. D'une part, les stars travaillent dur pour rester super mince, - et ils peuvent peuvent se permettre des formateurs et des nutritionnistes personnels haut pour les maintenir en forme. Le point ici est, si vous mangez sain avec une variété de nutriments, et oublier aucun groupe d'aliments (par exemple les glucides) est mauvais, vous êtes bien sur votre chemin à façonner up.4. Gardez votre Guessing Body - Vous devez "garder votre corps deviner". Ceci est le principe essentiel d'un bon programme de perte de graisse - Variété dans la formation de la force et exercise.Even cardio avec la meilleure résistance et des programmes d'intervalle, vous avez à faire varier la routine sur une base régulière. Si vous ne le mélanger, votre corps ne changera pas, adapter ou améliorer afin de gérer les différents workouts.11. Mangez des aliments qui aident à perdre du gras - Manger est un puissant lecteur alors ne meurent pas de faim vous-même. Essayez de manger plus de protéines maigres, les graisses et les glucides sains moins transformés comme le pain blanc et des frites. La clé d'un ventre plus plat est en baisse graisse corporelle globale avec un régime alimentaire sain et exercise.6 intense régulière. Mangez bien - Peu importe combien d'exercice que vous faites, vous avez encore besoin de suivre un régime alimentaire sain afin de réduire la graisse corporelle et le maintenir. Évitez d'être affamés après l'exercice en mangeant un repas léger ou une collation santé d'une heure ou deux avant mot start.Final - PASSER LA BALANCE ET COMMENCEZ MESURER VOTRE COMPOSITION DU CORPS! En mesurant la graisse de votre corps, vous prenez la conjecture hors de votre plan de santé et de remise en forme - de cette façon, vous obtiendrez une image plus précise de vos progrès avec votre régime alimentaire et un programme d'exercice. Et si vous n'êtes pas trop sûr si vous perdez ou gagner du muscle, ou même perdre de la graisse, il suffit de mesurer vous-même et savoir à coup sûr. Sur la base des résultats, vous saurez à coup sûr si votre programme fonctionne.
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