Hvordan bli kvitt magefett nå

Å miste vekt trygt og effektivt, må du forstå hva "vekt" er. Kroppsvekten består av av vekten av våre bein, kropps vann, muskelmasse og fett. Når du mister vekt, er du prøver å gå ned i mengden av kroppsfett, minimere tap av kropps muskel og holde tilstrekkelig water.And å gjøre dette, må du ha noen klare retninger og et sett plan i tankene. Her er 6 tips for å komme i gang på riktig vei til suksess og redusere kroppsfett for good1. Gjør Smart Swaps i dietten: Spis smart, spise mer frukt og vegies, spiser dampet eller grillet mat - og unngå stekt mat. Se på å ha brun ris i stedet for hvit ris, grillet i stedet for stekt kylling, unngå å helle dressing over salaten, og en lys frappuccino i stedet for de vanlige version.2.Choose miste GI karbohydrater som pasta, Dongara ris eller Basmati Rica, og multi korn brød å dempe sult. Og kutte ned mengden tilsatt olje når du tilbereder måltider. Husk å ta med frukt til hvert hovedmåltid - minst 5 serverer av frukt om dagen! Bruk en rekke vegies og matlaging metoder for å gjøre frukt interessant i buljong, stek, stek eller bake.3. Fad dietter - Glem det - og ikke bli forført av den nyeste kjepphest dietter som brukes av kjendiser. For én ting, kjendiser jobbe hardt for å bli superslank, - og de kan har råd topp personlige trenere og ernæringsfysiologer for å holde dem i form. Poenget her er at hvis du spiser sunt med en rekke næringsstoffer, og glemmer ingen gruppe av mat (f.eks karbohydrater) er dårlig, er du godt på vei til å forme up.4. Hold Your Body Gjettelek - Du må "holde kroppen gjette". Dette er det viktigste prinsippet om en god fett tap programmet - Variasjon i styrketrening og kondisjons exercise.Even med den beste styrke og intervall programmer, må du variere rutinen på en jevnlig basis. Hvis du ikke blande den opp, vil kroppen din ikke endre, tilpasse eller forbedre for å håndtere de ulike workouts.11. Spis mat som hjelper deg å miste fett - Å spise er en kraftig driv så ikke sulte deg selv. Prøv å spise mer magre proteiner, sunt fett og mindre bearbeidede karbohydrater som hvitt brød og chips. Nøkkelen til en flatere mage synker ordnede organ fett med et sunt kosthold og regelmessig intens exercise.6. Eat Well - Uansett hvor mye trening du gjør, du fortsatt trenger å følge en sunn spising plan for å redusere kroppsfett og holde den av. Unngå å bli skrubbsulten etter trening ved å spise et lett måltid eller sunn snacks en time eller to før du start.Final ord - hoppe over skalaer og starte måling av kroppssammensetning! Ved å måle kroppsfett, du tar gjetting ut av din helse og fitness plan - på den måten vil du få et mer nøyaktig bilde av utviklingen din med din diett og treningsprogram. Og hvis du ikke er så sikker på om du mister eller få muskler, eller til og med miste fett, bare måle deg selv og vite sikkert. Basert på resultatene, vil du vite sikkert om programmet fungerer.

• Hot Nyheter Om Cayenne
• Hvordan få deg motivere for å oppnå kroppen din Dreams