Hur får man slet abs och bränna magen Fat

hur många reklamfilmer har du sett lovande sex-pack abs från den senaste ab träning? Har det någonsin fungera? aldrig! Här är ett bättre sätt att få abs.In min åsikt, att allt du behöver göra är att få sex-pack abs är ... förlora magen fett med näring, intervall, och motstånd training.More specifikt ... Först börja med att förbättra kvaliteten på den mat du äter. Inga fler behandlas kolhydrater, inget mer socker, inget mer friterad mat, inget mer snabbmat, och inga fler läsk eller juice. Enkelt att göra dessa förändringar kommer att hjälpa dig att förlora magen fett snabbt, och du kommer att släppa din kroppsfett procent på bara days.Next, måste du spendera mer tid på de grundläggande träningsmetoder, såsom hela kroppen styrketräning och intervallträning, och mindre tid på tråkiga, ineffektiva ab övningar. Gör hundratals crunches kommer inte att få dig resultat. Och gör långa, långsamma tråkiga hjärt är också ett ineffektivt sätt att bränna magen fett och se din 6-pack abs.You förlorar din kärlek handtag med hårdare cardio. Denna träningsmetod bränner mer magen fett än långsam cardio workouts.Once du har tagit hand om din kost, styrketräning och intervallträning, kan du börja med grundläggande buken träning. Här är vad du behöver veta, och detta kommer att överraska dig! 1) Nybörjare bör stanna i helsike borta från situps och crunch-typ rörelser tills de behärskar Plank, Side Plank, och Bird Dog.You måste ta hand om din rygg innan du kan börja bultande den med traditionell ab exercises.2) Här är några min favorit ingen crunch ab rörelser för mellan utövare ... a) stabilitets Ball Rollout (även kan göras med Ab Wheel eller som en skivstång Rollout) b ) stabilitets Ball Jackknifec) plankan med armarna på bollen (som enligt forskning som citeras i Mens Health, denna övning fungerar din abs 30% hårdare thanregular Plank - allt utan messing din låg rygg) .Lets gå över avancerade ab workout tips ... Gör dig redo för Män hälsa expert Craig Ballantyne att avslöja magen fettförbränning strategies.But första vill jag nämna några "okända" ab byggare ... a) Förhöjda Pushupb) raka armen Cable Pulloverc) Front Squatd) DB Pullover &även DB Triceps Extensions med extra stretchAll stora hela kroppen rör sig ha i ditt program för att bränna kalorier och bygga abs på samma time.3) Vad vill du verkligen behöver göra för att få ut din abs när du har ditt kroppsfett låg? Min favorit avancerad ab motion är Kabel Crunches, som är utan tvekan den bästa motstånd motion för att bygga abs. Det finns flera sätt att göra dem, med en version är säkrare men lika effektivt som alla andra versions.You kan få slet abs utan ab workouts.It chockar människor, men det är sant. Om du vill gå ner i magen fett snabbt och se din sex-pack abs, fokusera på din kost, hela kroppen styrketräning och intervallträning innan du ens överväga att lägga fler reps i din nuvarande ab workout.

• Smärtan av Småbarn förstoppning
• Bästa Ab övningar för att bygga sex-pack abs