Ako sa dostať roztrhané ABS a vypáliť brušný tuk

Koľko reklamy si videl sľubné 6 pack abs z najnovšej ab tréningu? Má to niekedy fungovať? Nikdy! Tu je lepší spôsob, ako dostať abs.In svoj názor, všetko, čo je potrebné urobiť, aby sa 6-pack abs je to ... Stratiť brušný tuk s výživou, intervaly a odolnosti training.More špecificky ... Po prvé, začať tým, že zlepší kvalita jedla, ktoré jete. Žiadne ďalšie spracované sacharidy, nič viac cukru, nič viac vyprážané potraviny, nič viac rýchle občerstvenie, a žiadne ďalšie sódovky alebo džúsov. Jednoducho vykonanie týchto zmien vám pomôže stratiť žalúdka tuk rýchlo, a budete drop percento telesného tuku len v days.Next, budete musieť stráviť viac času na základné metódy tréningu, ako je celková intenzita telesnej prípravy a intervalového tréningu, a menej času na nudné, neefektívne ab cvičenie. Robí stovky drví nebude vám výsledky. A robí dlhý, pomalý nudné kardio je tiež neefektívny spôsob, ako spáliť brušný tuk a vaše 6-pack abs.You stratí svoje lásku rukoväte s tvrdšie kardio. Táto metóda cvičenia spaľuje viac brušný tuk ako pomalé kardio workouts.Once ste postarané vašej výživy, cvičenia so záťažou a intervalový tréning, môžete začať so základnými brušnej tréningu. Tu je to, čo potrebujeme vedieť, a to vás prekvapí! 1) Začiatočníci by mali zostať sakra ďaleko od situps a hnutia crunch typu, kým nebudú zvládnuť zadebniť, Side Plank, a Bird Dog.You musieť starať o vaše chrbát pred môžete začať búšiť ju s tradičnými ab exercises.2) Tu sú niektoré moje obľúbené ne-crunch ab pohyby pre stredne pokročilých cvičencov ... a) Stabilita ples Rollout (tiež môže byť vykonané s ab Wheel alebo ako činkou Rollout) b ) stability ples Jackknifec) doske s rukami na loptu (ktorý podľa výskumu citovaného v Mens zdravie, toto cvičenie funguje vaša abs 30% ťažšie thanregular Plank - to všetko bez umazávání vašu dolnej časti chrbta) .Lets ísť cez pokročilé ab cvičenie tipov ... Pripravte sa na pánske zdravotné expert Craig Ballantyne odhaliť jeho brušný tuk horiaci strategies.But prvý, chcem spomenúť niektoré "neznáme" aB staviteľa ... a) Zvýšené Pushupb) Straight Arm Cable Pulloverc) Predná Squatd) DB sveter a dokonca DB triceps Extensions s možnosťou stretchAll veľkou celé telo sa pohybuje mať vo svojom programe spáliť kalórie a budovať abs zároveň time.3) Čo si naozaj potrebné urobiť, aby si svoje abs akonáhle máte telesného tuku nízko? Môj obľúbený pokročilý ab cvičenie je káblová drví, ktoré sú bezpochyby najlepší odpor cvičenie pre budovanie abs. Existuje niekoľko spôsobov, ako ich k tomu, jedna verzia je bezpečnejšie, ale rovnako účinné ako všetky ostatné versions.You môže dostať roztrhané abs, bez ab workouts.It šokuje ľudí, ale je to pravda. Ak chcete stratiť žalúdka tuk rýchlo a vidieť vaše šesť balenia abs, sústrediť sa na výživu, celkový silový tréning telesnej a intervalový tréning ešte predtým, než zvážiť pridanie viac opakovaní do svojho aktuálneho ab tréningu.

• Bolesť batoľa Constipation
• Najlepšie Ab cvičenie pre stavbu 6-Pack Abs