Miten saada repäisi abs ja polttaa vatsa Fat

Kuinka monta mainoksia olet nähnyt lupaavia 6 pack abs uusimmasta ab workout? Onko se koskaan toimi? Ei ikinä! Tässä on parempi tapa saada abs.In Mielestäni sinun ei tarvitse tehdä saada 6-pack abs on tämä ... Lose vatsa rasvaa ravitsemus, välein, ja vastus training.More nimenomaan ... Ensinnäkin, aloita parantamalla laatu ruoasta. Ei enää käsitelty hiilihydraatteja, ei enemmän sokeria, ei enää friteerattuja elintarvikkeet, ei enempää pikaruokaa, ja enää virvoitusjuomien tai mehuja. Yksinkertaisesti tehdä nämä muutokset auttaa sinua menettää vatsa rasvaa nopeasti, ja voit pudottaa kehon rasvaprosentti vain days.Next, sinun täytyy viettää enemmän aikaa perus harjoitus menetelmiä, kuten koko kehon voimaharjoittelu ja väli koulutusta, ja vähemmän aikaa tylsä, tehoton ab harjoituksia. Doing satoja rutistus ei saa sinua tuloksia. Ja tekee pitkä, hidas tylsä ​​sydän on myös tehoton tapa polttaa vatsa rasvaa ja nähdä 6-pack abs.You menettää rakkaus käsittelee kanssa kovemmin sydän. Tämä harjoitus menetelmä polttaa enemmän vatsa rasvaa kuin hidas sydän workouts.Once olet huolehtinut ravitsemus, vastus koulutus, ja intervalli koulutusta, voit aloittaa perus vatsan harjoitukset. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää, ja tämä yllättää! 1) Aloittelijat pitäisi pysyä helkutti pois situps ja Crunch-tyypin liikkeitä, kunnes he hallitsevat Plank, Side Plank, ja Bird Dog.You on huolehtia oman takaisin ennen voit aloittaa jyskytys sen perinteinen ab exercises.2) Tässä muutamia minun suosikki no-crunch ab liikkeet keskitason liikkujille ... a) vakaus- Ball Rollout (myös voidaan tehdä kanssa Ab Wheel tai sen Tanko Rollout) b ) vakaus- Ball Jackknifec) the Plank Your Arms on Ball (joka tutkimusten mukaan lainattu Mens Health, tämä harjoitus toimii your abs 30% kovemmin thanregular Plank - kaikki sotkematta oman alaselän) .Lets mennä yli kehittynyt ab workout vinkkejä ... Valmistaudu Mens Health asiantuntija Craig Ballantyne paljastaa vatsa rasvanpoltto strategies.But ensimmäinen, haluan mainita joitakin "tuntematon" ab rakentajat ... a) Kohonnut Pushupb) Suora Arm Cable Pulloverc) Front Squatd) DB Pullover &jopa DB Ojentaja Laajennukset ylimääräisiä stretchAll suuri koko kehon liikkuu saada oman ohjelman polttaa kaloreita ja rakentaa abs samaan time.3) Mitä todella tarvitsee tehdä, jotta ulos your abs kun olet kehon rasvaa alhainen? Oma suosikki kehittynyt ab harjoitus on Cable Rutistuksia, jotka ovat epäilemättä paras vastus harjoitus rakentaa abs. On olemassa useita tapoja tehdä niitä, joissa yksi versio on turvallisempi, mutta aivan yhtä tehokas kuin kaikki muut versions.You voivat saada repäisi abs ilman ab workouts.It järkyttää ihmisiä, mutta se on totta. Jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeasti ja nähdä kuusi pack abs, keskittyä ravitsemus, koko kehon voimaharjoittelua, ja intervalliharjoitteluun ennen kuin edes harkitse enemmän reps nykyiseen ab workout.

• Kipu Taapero Ummetus
• Best Ab Harjoitukset rakentaminen 6-pack abs