Hvor mange reklamer har du set lovende 6 pack abs fra den seneste ab workout? Er det nogensinde fungere? Aldrig! Her er en bedre måde at få abs.In min mening, alt du behøver at gøre for at få 6-pack abs er dette ... tabe mave fedt med ernæring, intervaller og modstand training.More specifikt ... Først starte ved at forbedre kvaliteten af den mad, du spiser. Ikke flere forarbejdede kulhydrater, ingen mere sukker, ikke mere dyb-stegt mad, ikke mere fastfood, og ikke flere sodavand eller juice. Simpelthen at gøre disse ændringer vil hjælpe dig tabe mave fedt hurtigt, og du vil slippe dine fedtprocent på bare days.Next, er du nødt til at bruge mere tid på de grundlæggende workout metoder, såsom hele kroppen styrketræning og intervaltræning, og mindre tid på kedelige, ineffektive ab øvelser. Doing hundredvis af crunches vil ikke få dig resultater. Og laver lange, langsomme kedelige cardio er også en ineffektiv måde at brænde mave fedt og se din 6-pack abs.You vil miste din kærlighed håndtag med hårdere cardio. Denne øvelse metode brænder mere mave fedt end langsom cardio workouts.Once du har taget sig af din ernæring, styrketræning og interval træning, kan du starte med grundlæggende abdominal træning. Her er hvad du behøver at vide, og det vil overraske dig! 1) Begyndere bør holde dælen væk fra situps og crunch-type bevægelser, indtil de mestrer Plank, Side Plank, og Bird Dog.You nødt til at tage sig af din tilbage, før du kan begynde at hamre det med traditionel ab exercises.2) Her er nogle mine foretrukne no-crunch ab bevægelser for mellemliggende motionister ... a) stabilitets- Ball Udrulning (også kan gøres med Ab Wheel eller som en Barbell Udrulning) b ) stabilitets- Ball Jackknifec) Plank med armene på bolden (som ifølge forskning citeret i Mens Health, denne øvelse arbejder dine mavemuskler 30% hårdere thanregular Plank - alt sammen uden at rode din lav ryg) .Lets gå over den avancerede ab workout tips ... Gør dig klar til Mænds Sundhed ekspert Craig Ballantyne at afsløre hans mave fedtforbrænding strategies.But første, jeg vil nævne nogle "ukendte" ab bygherrer ... a) Forhøjet Pushupb) Lige Arm Cable Pulloverc) Front Squatd) DB Pullover &endda DB triceps extensions med ekstra stretchAll store hele kroppen bevæger sig at have i dit program til at brænde kalorier og opbygge abs på samme time.3) Hvad har du virkelig brug for at gøre for at bringe ud af dine mavemuskler, når du har din kropsfedt lav? Min favorit avancerede ab øvelse er Cable Crunches, som er uden tvivl, den bedste modstand øvelse for at bygge abs. Der er flere måder at gøre dem, med en version bliver sikrere, men lige så effektiv som alle andre versions.You kan få rippet abs uden ab workouts.It chokerer folk, men det er sandt. Hvis du ønsker at tabe mave fedt hurtigt og se din seks pack abs, fokus på din ernæring, kroppens samlede styrke træning, og interval træning, før du selv overveje at tilføje flere reps til din nuværende ab workout.
Forskere håber, at blodprøver, der præcist diagnosticerer fibromyalgi, kan være tilgængelige inden for fem år
Forskere løser mystisk tilfælde af auto bryggeris syndrom
Forskere gør blod af type A til universel type O,
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Forskere har fundet i en ny undersøgelse, at hunde og katte, der spiser råt kød, kan sprede antibiotikaresistente bakteriestammer til mennesker. Deres undersøgelse med titlen, “Råt kødbaseret kost til
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Et team af forskere fra University of California, San Diego, har med succes brugt tarmorganoider i deres laboratorium til at vise virkningerne af medicin til behandling af tilstande som utæt tarm. Und
Hvad er et ERCP?
Hvis vi har mistanke om et potentielt problem med galdeblæren, galde system, bugspytkirtel, eller lever, vi kan bestille en endoskopisk retrograd cholangiopancreatography (ERCP). En ERCP undersøger, h