Hur man bränner bukfett

Magen är en av de svåraste områdena i kroppen för att förlora fett från. Även om det verkar som om andra delar svarar bra på kost och motion, är magen ovilliga att ändra, och det verkar inte vara ett effektivt sätt att förlora fett det utan att ta bort det på andra ställen också. Det finns en hel del motstridiga råd om hur du förlora din ölmage, från extra crunches på gymmet som de flesta är överens fungerar inte, vare speciella fettförbränningen piller som hånade av scientists.Most människor kommer att säga att det finns inget säkert sätt att förlora fett från bara magen. Om du vill gå ner i vikt, kommer de att berätta för dig, du kommer att behöva minska fettet från hela kroppen; du kan inte välja och vraka där kroppen tar sina fettreserver från. De kan föreslå en mycket strikt fettfri diet som kan slå tillbaka, eftersom kroppens första reaktion på svältförhållanden är att behålla det lite fett den har. I själva verket kommer du att uppnå motsatsen till vad du vill. En idealisk fettsnål kost bör ha ca 55% kolhydrater, 30% protein, och endast 15% fat.Gym fanatiker kommer troligen att bekräfta att det finns mycket lite du kan göra för att se till att fett du förlorar tas från midjan. De kan visa dig några knep, såsom extra-special crunches som är tänkta att rikta din abs, till den rekommenderade metoden av en före detta Mr Universum. Några av dessa övningar kan vara användbara, men de är inte lika bra som en effektiv diet, som kommer att gynna hela kroppen. Du bör också akta oss för den senaste "ab knaprande" maskin; mängden använda dessa enheter får sällan betalar för deras kostnader. De flesta av dem är värdelösa, och eftersom de inte tar fett direkt från abs, kommer du att ha fantastiska muskler men du kommer inte att kunna se dem under överskottet lard.Just som värdelös är bantningspiller, även om dessa är mycket farligare än någon träningsmaskin modefluga. Många fettreduktions piller har dragits tillbaka av läkare, eftersom de har visat sig påverka hälsan. Dessutom kan Messina med kroppens ämnesomsättning på detta sätt innebär att youthe problemet kommer alla dessa anordningar är att det inte finns någon beprövat sätt för att välja den del av kroppen där fett kommer att tas från. När du bränner fett, bränna dig energi, och detta tas från överallt. En noggrann diet är naturligtvis viktigt när du försöker gå ner i vikt, som är regelbunden motion; men för att förlora det mesta av din midja, du borde göra mer hjärt- eller aerob, motion. De flesta människor gör inte tillräckligt av denna typ av träning, ofta stannar efter en halvtimme. Under de första 20 eller så minuter, är kroppen inte bränna fett, men glykogen (kolhydrater), och först efter denna tid tar det börjar bränna fett. Så med aerob träning, nyckeln till att bränna magen fett är att träna så mycket som en timme kontinuerligt. Du bör göra detta åtminstone tre till fyra gånger per week.As samt aerob träning, bör du ge lite tid att motstånd övningar. Detta är naturligtvis, att arbeta med vikter, som många människor tycker är mycket skrämmande. Å ena sidan kommer styrketräning motion bromsa antalet pounds du förlorar per vecka (eftersom det ökar muskelmassan), men du kommer att förlora fett. Dessutom är styrketräning i allmänhet bra för din hälsa, och en komplett viktminskningsprogram kommer att omfatta aerobic och motståndsövningar, samt en fettsnål diet.

• Magsårs Kirurgi i Indien till låg Cost
• Jag önskar en platt mage, men jag har lagrar av Fat