Topp tre mest effektiva tips för att få en platt Stomach

Är du trött på att göra oändliga crunches och inte komma någonstans? Har din tillbaka värken från mängden magen övningar du gör? Håller du faller över hem träningsutrustning såsom ab king pro, ab bälten och rockers? Vill du tillbringa en liten förmögenhet på fettförbränning kosttillskott? Gissa vad, inget behov av att göra det längre. Läs on.Top Tips 1 - Pump It UpAim att få ditt hjärta att pumpa i ca 30 minuter varje dag. Forskning visar att en ökad hjärtfrekvens kan hjälpa bränna magen fett. Få ännu fler magen nytta av din snåla på löpbandet genom ramp upp lutning, eller förlita sig på din kärna muskler för att hålla dig upprätt på den elliptiska (grepp styret, men inte använda dem för att stödja dig!). Verkligen engagera din kärna muskler. Det kommer också att bidra till att förbättra din totala hållning och få dig att se och känna taller.Top Tips 2 - Drake FlyStart på alla fyra, en låg vikt i varje hand. Förläng vänster ben bakom dig i linje med kroppen; förlänga din högra arm ut till sidan i axelhöjd, försök att inte över sträcka och sila leden. Att hålla vänster ben lyfts, curl vikt mot bröstet. Räta arm för ett rep, göra tolv mer och upprepa på andra sidan. Börja långsamt och arbeta upp om 12 är alltför many.Top Tips 3 - Få lite balans i ditt lifeâ tonad och skärpt kärna kommer att förbättra hållning och automatiskt hjälpa dig att få en platt mage. Verkligen utmana dig själv med denna enkla övning. Med hjälp av en hopvikt badhandduk för att göra det svårt att hitta din fot för detta drag, som kallas utfall-Up: Med vänster fot på handduken, lägre i ett utfall, knä över ankeln, lår parallellt med marken, höger knä böjt med hälen upp, händerna på hips.As du räta ut vänster ben, skjuta bort bollen av höger fot, vilket innebär att högra låret framför och parallellt med marken, balansera på handduken, hålla fast vid något i början om du behöver. Sakta återvänder för att starta. Gör 12 reps. Växla ben; upprepa. Återigen, börja långsamt och arbeta upp till 12. Wobbling är ok i början, men du kommer snart att få kläm på it.If det verkar komplicerat, läsa den ett par gånger eller få en vän att läsa det till dig. Det är inte så svårt som det låter, jag lovar, dess lätt. Om jag kan göra det, så kan du. Dess så enkelt och lika effektivt som bär ett par dyra MBT-talet och en hoprullad handduk är gratis. Så få flytta och få gunga.

• 5 Heta tips för att få en platt mage Snabb
• Bästa sättet att få en platt mage