Top három leghatékonyabb Tippek, hogy a lapos has

katalógusa Elege csinál végtelen felülések, és nem kapok sehol? Az Ön hátfájás az összeg gyomor gyakorlatok csinálsz? Tartod elesik otthon gyakorolni berendezések, például ab king pro, ab övek és rockerek? Tudni kiad egy kisebb vagyont a zsírégető étrend-kiegészítőkre? Találd ki, mit, nem kell csinálni többé. Olvassa on.Top Tipp 1 - Pump It UpAim kap a szív pumpáló körülbelül 30 percig naponta. A kutatások azt mutatják, hogy a megnövekedett szívfrekvencia segíthet éget hasa zsír. Kap még hasa hasznot az etapban a futópad emeltük fel a lejtőn, vagy azokon a core izmokat, hogy mindig egyenesen az elliptikus (markolat a kormányon, de nem használja őket, hogy támogassa Önt!). Tényleg részt a core izmokat. Ez abban is segít, javítja az általános testtartás, és úgy nézel ki, és úgy érzi, taller.Top Tipp 2 - Sárkány FlyStart négykézláb, egy könnyű mindkét kezében. Hosszabbítsa bal lábát maga mögött összhangban test; Emelje fel a jobb karját oldalsó vállmagasságban, próbáld meg nem több mint kiterjesztése és a törzs a közös. Tartása bal lábát felemelte, göndör tömeg felé mellkasát. Kiegyenesedik kar egy rep, nem tizenkét többet, és ismételje meg a másik oldalon. Lassan indul és felfelé, ha a 12 túl many.Top Tipp 3 - Get Some egyensúlyt a LifeA tónusú és meghúzni mag javítja a testtartást, és automatikusan segít abban, hogy a lapos has. Valóban kihívás magad ezzel az egyszerű gyakorlat. Egy összehajtogatott fürdőlepedő, hogy nehezen találja meg a alapra ez a lépés, az úgynevezett Kitörés-Up: A bal lábával a törülközőt, az alacsonyabb egy kitörés, térd fölött a boka, comb párhuzamos a föld, jobb térd hajlított sarok emelt, kezét hips.As akkor kiegyenesedik a bal lábát, tolja ki a labdát a jobb láb, így a jobb comb elülső és párhuzamosan földre, egyensúlyozva a törülközőt, tartsa be valamit az elején, ha kell. Lassan visszatér kezdeni. Do 12 ismétlést. Kapcsoló lábak; ismétlés. Ismét indul a lassú és a munka legfeljebb 12. támolygó rendben van az elején, de hamarosan kap a nyitjára it.If ez bonyolultnak tűnik, olvassa el néhány alkalommal, vagy hogy egy barátja, hogy olvassa fel neked. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, ígérem, hogy könnyű. Ha meg tudom csinálni, így tud. Az olyan egyszerű és ugyanolyan hatékony, mint rajta egy pár drága MBT-t és egy feltűrt törülközőt ingyenes. Tehát indulj és kap ringató. Matton

• 5 Hot Tippek, hogy a lapos has Fast
• A legjobb módja, hogy egy lapos Stomach